一條「彈力帶」 就可幫忙增肌減脂!大家好我是物理治療師簡文仁,最近大家對增肌減脂非常的夯
但這個很棒,你的肌肉可以增加,避免肌少症的風險
而且讓你的生活更如意,因為你的...全文
討厭運動也沒關係,靠著飲食控制也可以讓體重掉下來!日本幾年前非常受歡迎的「水煮蛋減肥法」最近又開始流行!前職業棒球選手門田博光透過這個減肥法在8天瘦了8公斤,雖然減得好快,卻因為方式過於激...全文
最近運動營養越來越夯,許多粉絲也會私訊營養師詢問要怎麼才能提升運動成效,運動前後要吃什麼才能增肌減脂。許多人會喝乳清蛋白補充蛋白質,但你真的有吃對嗎?
而在先前專欄中,營養師也有提到...全文
「最近大家都在講肌少症的事情。」王太太對著妹妹說,兩人已是年齡50+的姐妹花。妹妹說:「我本來想去健身房運動,不過這一波疫情來了之後,也就不敢去報名了。」「聽說多吃蛋白質就會長肌肉?還是我...全文
可算是韓國歐巴始祖的Rain,一身健壯肌肉引領了韓國男星的身材標準,在與金泰希結婚成為二寶爸之後,曾經稍微有一點幸福肥,臉圓了一些被拍到之後神隱大半年,直到上個月才在YOUTUBE現身,宣...全文
編按:內臟脂肪型肥胖除了讓人愈來愈胖,對於健康的危害更是遠遠超乎一般人的想像,除了可能增加罹患心血管疾病風險外、罹癌的風險也大增!為什麼運動可以讓減脂事半功倍?哪種運動對減去多餘的內臟脂肪...全文
在《高強度運動是減脂最佳的運動強度,但真的適合每個人嗎?》一文,我們知道最佳減脂運動是高強度運動,只是真的要實際執行起來,卻是有許多阻礙因素擋在前頭。除了生活時間安排的外在因素外,運動強度...全文
「運動是不是不能吃東西?更容易胖?」
「運動後是不是要喝乳清蛋白?」「增肌減脂該怎麼吃?」這1、2年來,民眾運動比例越來越高,營養師在演講或寫相關專欄時,總是會被問到運動前後要怎麼吃...全文
平時有在運動的我們,不論是每週固定上健身房訓練、在操場跑跑步,還是參加各式球隊,肯定都對「補充蛋白質」的觀念不陌生吧!
但是,你知道為什麼只要有運動就要「補充蛋白質」嗎?今天除了蛋白...全文
編按:林口長庚醫院肝臟研究中心主任葉昭廷根據門診觀察,發現國內約六成民眾,有程度不一的脂肪肝,但多數人因為沒有症狀也沒有立即危險,但是一旦單純脂肪肝進入到肝臟發炎的階段,還是會有機會造成肝...全文