三高、失智、癌症......內臟脂肪帶來的各種疾病在肥胖問題當中，尤其令人棘手的就是「代謝症候群」。這種疾病最初是因為內臟脂肪型肥胖，漸漸演變成血脂數字異常、高血糖及高血壓。目前已知，罹患...全文

掌握4祕訣，減醣時什麼都能吃
很多人在減醣時對澱粉、水果類食物避之唯恐不及，甚至拒絕食用，其實只要掌握4個祕訣，減醣時沒有任何食物是不能吃的！不用「挑三揀四」的飲食法減醣飲食最棒的地...全文

所謂的3大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。酉字邊的「醣」，就是...全文

一般減肥法和減醣瘦身飲食的差別○一般減肥法
一般減肥的方式都是精算熱量及三大營養素（蛋白質、脂肪、醣類）為主，三大營養素也是提供人體熱量的主要營養素。這種方式很好也精確，但缺點在於：...全文

我這個貪吃鬼成功減重43kg！人生也有了劇烈的轉變！出社會後為了排解壓力暴飲暴食，結果驚覺身高154cm的自己體重竟超過了80kg。體脂肪率也超過50...全文

◎找到適合自己的飲食法，才能吃一輩子保健康我一直相信：「既然肥胖跟三高的大部分起因都是因為吃錯食物，那我們就更應該用吃對營養把健康吃回來！」抱持著這個信念，我研讀了這幾十年各國的營養飲食研...全文

奶油咖啡減重3原則POINT 1早上只喝奶油咖啡只要一杯就有飽足感，所以不需要忍耐。如果容易覺得餓，喝兩杯也OK。之前不吃早餐的人，喝了之後也能促進酮體迴路運作，幫助脂肪燃燒。POINT ...全文