營養師說：每天吃蘋果＋做5分鐘蘋果操，減少熱量攝取，又提高熱量消耗 為什麼我要用蘋果來當「多吃少動」減肥操的主角？除了它容易取得、有各種尺寸重量，符合隨時做操5分鐘、各部位鍛鍊、持續燃脂...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）吃自己喜歡的食物，不僅可以避免食慾瞬間爆發，導致暴飲暴食，還可以因為滿足食慾而感到幸福。即使喜歡吃的食物是高熱量食品，在此也務必建立一個觀念：「沒有任何食物不...全文

新手入門有一部份很重要的是重視核心，你的核心或平板有問題嗎？那就要檢測送修，才能知道問題在哪。這不是在廣告3C，是倡導運動鍛鍊身心！ 運動鍛鍊身跟心要如何做呢？每個人有不同方式，我覺得就是...全文

局部瘦身應該是健身史上最大的迷思之一。因為人們相信局部瘦身的可能性，所以「健腹機」、「七分鐘核心訓練」、「消除掰掰袖手臂操」才能如此的風行。 人人都希望能成為自己身體的雕刻師，把不想要的...全文

雜糧飯是會讓人狂瘦的營養聖品 「小腹凸出」立刻就能消除！ 許多醫師或營養專家都認為米飯是「最棒的減重食品」，但關於這點一般人還是不太清楚。我們人體需要的必須營養素，米飯本身幾乎都已包含在...全文

Q1：體重一定要天天量嗎？ A：不要！！千萬不要！！根據質量守恆定律，物質不會憑空消失，你昨天吃進去的食物在還沒拉出來之前體重增加個一兩公斤很正常，姊有時吃個吃到飽前後可以差到三公斤呢（...全文

現在這個時代總是不斷流行各種不同減肥法，熱度消退後又會有其他流行。但當中還是有著不會退流行，一直都很受歡迎的減肥方式。這種長期受到喜愛的減肥法通常有著簡單、短時間、高效果的3項特徵。這次要...全文

首先，問大家一個問題：重量訓練（負重）、跑步、飛輪、徒手肌力訓練，哪個運動能夠幫助減脂？ 答案是「都可以」！先前條件是飲食要規劃，注意熱量及營養。 其次，運動上只要強度足夠安排得宜，都能提...全文

「腸道按摩」──用自己的手按摩自己的腸，不需要準備特殊的道具或場所。自己覺得舒服才是最重要的事，切記「不要勉強」。實行腸道按摩之前，先為各位介紹能夠愉快且持續進行的7訣竅與重點。 ● 時間...全文

雖然提過很多次了，但仍然還是很多人問我這樣的問題，這邊我再重新發一篇，請大家多多分享給身邊的人知道，減肥沒有局部瘦身這樣的事情。 首先大家要先了解一個重點： ＊瘦肚子跟讓肚子結實完全是...全文