營養師說:每天吃蘋果+做5分鐘蘋果操,減少熱量攝取,又提高熱量消耗
為什麼我要用蘋果來當「多吃少動」減肥操的主角?除了它容易取得、有各種尺寸重量,符合隨時做操5分鐘、各部位鍛鍊、持續燃脂...全文
(優活健康網編輯部/綜合整理)吃自己喜歡的食物,不僅可以避免食慾瞬間爆發,導致暴飲暴食,還可以因為滿足食慾而感到幸福。即使喜歡吃的食物是高熱量食品,在此也務必建立一個觀念:「沒有任何食物不...全文
新手入門有一部份很重要的是重視核心,你的核心或平板有問題嗎?那就要檢測送修,才能知道問題在哪。這不是在廣告3C,是倡導運動鍛鍊身心!
運動鍛鍊身跟心要如何做呢?每個人有不同方式,我覺得就是...全文
局部瘦身應該是健身史上最大的迷思之一。因為人們相信局部瘦身的可能性,所以「健腹機」、「七分鐘核心訓練」、「消除掰掰袖手臂操」才能如此的風行。
人人都希望能成為自己身體的雕刻師,把不想要的...全文
雜糧飯是會讓人狂瘦的營養聖品 「小腹凸出」立刻就能消除!
許多醫師或營養專家都認為米飯是「最棒的減重食品」,但關於這點一般人還是不太清楚。我們人體需要的必須營養素,米飯本身幾乎都已包含在...全文
Q1:體重一定要天天量嗎?
A:不要!!千萬不要!!根據質量守恆定律,物質不會憑空消失,你昨天吃進去的食物在還沒拉出來之前體重增加個一兩公斤很正常,姊有時吃個吃到飽前後可以差到三公斤呢(...全文
現在這個時代總是不斷流行各種不同減肥法,熱度消退後又會有其他流行。但當中還是有著不會退流行,一直都很受歡迎的減肥方式。這種長期受到喜愛的減肥法通常有著簡單、短時間、高效果的3項特徵。這次要...全文
首先,問大家一個問題:重量訓練(負重)、跑步、飛輪、徒手肌力訓練,哪個運動能夠幫助減脂?
答案是「都可以」!先前條件是飲食要規劃,注意熱量及營養。
其次,運動上只要強度足夠安排得宜,都能提...全文
「腸道按摩」──用自己的手按摩自己的腸,不需要準備特殊的道具或場所。自己覺得舒服才是最重要的事,切記「不要勉強」。實行腸道按摩之前,先為各位介紹能夠愉快且持續進行的7訣竅與重點。
● 時間...全文
雖然提過很多次了,但仍然還是很多人問我這樣的問題,這邊我再重新發一篇,請大家多多分享給身邊的人知道,減肥沒有局部瘦身這樣的事情。
首先大家要先了解一個重點:
*瘦肚子跟讓肚子結實完全是...全文