心臟疾病位居國人十大死因第二，其中心肌梗塞是使人猝死的主因。心肌、腦梗塞是供應心臟、腦部肌肉的血液不足，導致缺氧所產生的疾病。腦梗塞和心肌梗塞，其中有9成都是血栓引起。血栓是在血管中形成的...全文

有利骨質生成的維生素K維生素K有著讓鈣質沉附到骨頭上的作用，是維持骨頭強健的重要營養素。另外，鈣質在鈣化形成強健的骨頭時，需要有成骨細胞所分泌的骨鈣蛋白來發揮作用。而維生素K正是產生這種骨...全文

避免白飯變黃的對策：米儘快吃完別放太久、冷凍貯存、電鍋的上蓋也要洗、不要用礦泉水煮飯說到煮飯呀！每每要拿起米杯要量米的時，就會想著要煮這一餐的量就好呢？ 還是多煮幾杯米，這樣下一餐或隔天就...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）運動不足與食物纖維不足等，因生活習慣造成便祕的情況下，在日常生活中只需要靠一點一滴的努力，就能讓症狀出現驚人改善。我們就來試試看吧。 納豆、豆腐比蔬菜更有效預...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）「菇」就是香菇等菇類食材。菇類的營養成分與蔬菜、水果類似，含有大量的膳食纖維、維生素D，維生素B、礦物質，尤其維生素D的含量特別高，屬於低卡路里的食品。 香菇...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）「腸道環境」會因為不規則的飲食或偏食而惡化。既然如此，該如何透過每日的飲食生活，改善這種情況呢？攝取食物時，又該注意哪些重點呢？ 多喝水、多吃膳食纖維與發酵食...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）飲食中有等同補藥的好東西，而首屈一指的是糙米，第2個是納豆，接下來是蘿蔔乾和乾燥的香菇。 1）　糙米飯 講到改變飲食習慣，很多人會把配菜改為素食，但這只能帶來...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）有些人長年的飲食習慣中，少不了主食，只要一餐沒吃米飯，心裡就會覺得不踏實，如果你也有這樣的煩惱，請務必嘗試以「豆腐」代替「米飯」，只要用「白色的食物」代替米飯...全文

冬季寒冷又乾燥，保濕正是熱門課題！而各種面膜就變成當季重點產品了。台灣人熱愛敷面膜不是新鮮事，一年敷掉將近一億片的面膜，從最平價的不織布面膜，到高貴的「生物纖維面膜」，都有各自的擁護者。 ...全文

只要看到一根白髮就會陷入沮喪，但若是找到無數根則是會受到衝擊吧！像這樣容易讓白髮一口氣增加的季節正是初秋，而夏天因炎熱而導致飲食及生活不規律正是原因之一，因此為了避免之後看到鏡子受到衝擊請...全文