高齡者不能再瘦下去1987年起，東京都健康長壽醫療中心研究所與美國密西根大學及日本國內多所大學共同進行了一項持續的研究。研究者之一的村山洋史（現任東京...全文

中老年人經常蛋白質攝取不足，除了認為粗茶淡飯才是健康，長輩的認知中，肉吃太多、膽固醇太高會對身體不好，其實蛋白質攝取不足對健康的危害才容易被忽略，更容...全文

消除脂肪！燃燒「易瘦脂肪」的減肥法 明明是脂肪卻能讓身體快速變瘦，大家知道我們身體裡還存在著這種具有神奇功效的脂肪細胞嗎？ 努力運動不僅僅是變瘦而已。它還會讓肌肉變得發達、結實，造成關...全文

今天想跟大家聊聊為何年紀越大越要運動。 首先，先提我那去當天使好幾年的奶奶，我們家是種田的，世代都是種鳳梨。我奶奶從我有記憶開始就時常看她家裡田裡兩頭跑，沒有交通工具，她就是一路用走的從...全文

在我的門診中有幾個比較大的族群，其中包括慢性疼痛或酸痛的患者，以及有減重需求的患者。對於這兩群患者我們都常常需要說明運動的重要性。但大家可以想像這樣的對話很常發生：「你這個除了藥物和針灸治...全文

（優活健康網記者徐平／綜合報導）肌肉不給力？快學這3招簡單增強肌力！一名80歲的女性不慎浴室跌倒導致髖關節骨折，接受骨科手術過後，日常生活常需要他人協助，經物理治療師評估後建議病患可以從事...全文

孩子都很愛模仿爸爸媽媽，父母如果常常在孩子面前運動，不知不覺中，孩子也會跟著動起來，養成從小就愛運動的好習慣。 Avery Faigenbaum醫師（1993）一篇研究報告：青春前期的孩...全文

想要練出結實的六塊肌，就要像房子改建一樣，先破壞才能再建設？近來網路流傳一種「練肌肉就是要破壞肌肉組織」的說法，專業健身教練指出，運動本來就會造成一定程度的肌肉損傷，若要練出強壯肌肉，更重...全文

脂肪越少，肌肉線條越明顯 有許多人經常問我「教練，到底要做什麼運動才會瘦？」而我總是會反問他們，「你平常都吃什麼呢？」固然，運動是減肥瘦身的唯一途徑，但如果沒做好飲食控制，即使做再多的運動...全文

許多剛接觸跑步的初學跑友，經常會遇到鐵腿的問題，對於許多卻乏運動經驗的初學跑友而言，鐵腿可能是剛開始接觸跑步時的一大夢魘。不過對於初學者而言，如果能夠克服鐵腿就等於克服了跑步的第一個瓶頸。...全文