50歲中年男性,由於不喜歡跑步又聽說要避免肌少症,幾年前開始上健身房重訓,像是深蹲、舉重等鍛鍊核心肌群的動作,結果幾年下來運動到一半膝蓋開始疼痛。在醫師建議之後,他改變運動的項目,儘量以不...全文
一條「彈力帶」 就可幫忙增肌減脂!大家好我是物理治療師簡文仁,最近大家對增肌減脂非常的夯
但這個很棒,你的肌肉可以增加,避免肌少症的風險
而且讓你的生活更如意,因為你的...全文
點我看影片久坐族注意!坐超過6個小時 竟會短命22分鐘最近很多很多因為上班形式的改變,大部分都是用坐式的,那坐式的話就變成坐姿是主要工作和休閒的姿勢。...全文
健走著重的是品質 以提升運動強度為優先走路,給人健康的印象,或許會有人覺得走越多越健康,但是你可知道,走太多路不僅不會讓你更健康,還會增加你關節的負擔,反而造成免疫力下降!醫學博士、東京都...全文
以勒運動恢復創辦人、林冠廷教練分享:有位學員,來的時候戴了護腰,但狀況有點離奇,因為她這樣戴著護具已經5年。她說開完刀後醫生有交代,所以就這樣一直戴著,但多年來她竟然沒有回診,更因為害怕受...全文
前一陣子,診間來了一位70歲老太太,陪同的兒子非常緊張,描述著他媽媽早上起床刷牙後,不知為什麼突然就腳軟跪了下來,有時走一走還會往一邊倒,走路時常不穩快要跌倒。這位老太太沒有神經系統問題,...全文
王老師吃不胖的體質一直讓周遭的朋友非常羨慕,纖瘦的身材、白皙的皮膚,搭配合身的洋裝讓她氣質出眾。她為了預防曬黑,連從辦公室走到教室上課都一定會撐陽傘,也儘量避免戶外運動。由於入行早,王老師...全文
肌少症,看不見的老化正侵蝕你隨著年紀漸漸增長,老化是不可避免的,很多人在意的是自己的肌膚是不是開始有皺紋,臉上的膠原蛋白是不是有變少,卻很少人在意自己的肌肉量是不是在減少⋯⋯。事實上,年過...全文
有人說:「下肢,是人體第二個心臟!」若下肢肌肉流失嚴重、肌力下滑,一旦大腿撐不起自己的體重,就無法穩定走路,日常生活起居可能要靠家人照顧。Stand4Strength(Video cred...全文
根據統計,依研究顯示,國人65歲以上肌少症盛行率達10%,約每10人就有1人罹患肌少症,相當於全台有近30萬人罹患肌少症。而80歲以上男性更可能高達3成以上,但僅2成老年人知道自己有肌少症...全文