中老年人經常蛋白質攝取不足，除了認為粗茶淡飯才是健康，長輩的認知中，肉吃太多、膽固醇太高會對身體不好，其實蛋白質攝取不足對健康的危害才容易被忽略，更容...全文

瑜珈緩解膝蓋痛任何年齡的人都可能發生膝蓋疼痛的問題，行走或活動時，感覺自己膝蓋卡卡，或是一動就覺得痛，有時甚至什麼都沒做也覺得痛！膝蓋疼痛的原因有很多種，可能因受傷、不良生活習慣、缺乏良好...全文

現代人常被莫名痛症困擾這段期間透過健康相關的演講及指導領悟了一件事，就如同大自然存在著質量守恆定律一樣，人類的勞動也存在著「勞動守恆定律」，也就是說人類能執行的勞動量有一定程度的限制。其實...全文

編按：什麼是「奇蹟蛋白質減重法」？蛋白質減肥是把吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會造成脂肪囤積。橫濱土田醫療診所院長土田隆教你，一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，...全文

編按：什麼是「14天奇蹟蛋白質減重法」？和傳統減肥法有什麼不同？傳統控制熱量的減肥法：會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖；蛋白質減重法：吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活...全文

肌肉按摩槍又稱為震動按摩槍或是筋膜槍。近年隨著健身風氣興起，以及健康保健意識抬頭，再加上現代人常有腰痠背痛、運動後肌肉痠痛，或是經常久坐用電腦造成的肩頸僵硬等困擾，而帶動肌肉按摩槍的流行。...全文

你知道從事「增加骨盆腔壓力」的行為時，就可能會影響陰道彈性嗎？談論到陰道鬆弛這件事，通常大多人只會聯想到懷孕、生產、年齡，甚至有人認為與性行為的次數與頻率相關，本次將為讀者介紹，造成陰道鬆...全文

都已經吃少少了還運動了，為什麼小腹總是瘦不下來？日本首席體能訓練師中野・詹姆士・修一（中野ジェームズ修一）表示，其實運動、鍛鍊就要從提升基礎代謝效率最好的「下半身」開始做！可能會有人認為，...全文

明明就不胖，但總是頂著一顆小腹，而且現在只要吃一點點食物，小腹就會凸出來...是因為每天坐辦公室，下午茶又吃又喝嗎？還是是脂肪堆積、宿便堆積？其實這種狀況可能是「內臟下垂」造成！什麼是「內...全文

郭小姐是20多歲的餐飲業從業人員，頸肩僵硬、手臂麻電斷斷續續發作大約半年，曾被診斷頸椎退化壓迫、腕隧道症候群，但是嘗試過拉脖子、手腕復健都沒什麼效果。在門診中我們做了一些檢查評估，其中在壓...全文