編按:「最容易被大家忽略的『背部』,才是決定身體外形、曲線是否完美的關鍵!挺拔的後背,讓我們顯瘦、顯年輕,還讓我們因姿態挺拔而充滿活力。」──aya教練。駝背,讓人顯老10歲!再瘦的人,只...全文
消除脂肪!燃燒「易瘦脂肪」的減肥法
明明是脂肪卻能讓身體快速變瘦,大家知道我們身體裡還存在著這種具有神奇功效的脂肪細胞嗎?
努力運動不僅僅是變瘦而已。它還會讓肌肉變得發達、結實,造成關...全文
為什麼肩胛骨對健康如此重要?
很多人都沒有意識到肩胛骨正位的重要性,甚至也不知道肩胛骨的功用到底是什麼?但你知道嗎?肩胛骨是複合肩關節中最大的骨骼,擁有為數...全文
(優活健康網編輯部/綜合整理)想要變瘦!想要變漂亮!很多人出於這樣的動機開始運動。運動本身是很棒,但光是運動,並不會讓人變美。為了在一星期內瘦下3公斤,每天跑10公里,這樣嚴苛的運動,消費...全文
我們一般會認為,身體哪裡有疼痛就認為是哪裡有問題,但是實際上問題沒有我們想像的簡單。身體的疼痛或是活動角度有障礙常常是結果,但是導致身體的某部位的疼痛,或是角度受限;反而是別處部位的緊繃,...全文
肩關節活動度的真正關鍵,取決於你的肩胛骨穩定性,你必須擁有強壯又能運作完美的靈活肩關節才能保持肩頸健康!
我的學生最常抱怨的健康問題之一通常是圍繞在肩胛骨、上背部、頸部的慢性疼痛。 特別是...全文
(優活健康網編輯部/綜合整理)介紹一個可以判定孩子脊椎有無異常的方法。首先脫去孩子的上衣,請他抬頭挺胸站好,然後退到一公尺外觀察他左右肩膀的高度。如果有一邊的肩膀略高,或是肩胛骨特別突出時...全文
很多人覺得瑜珈是非常緩和的運動,但瑜珈是需要一定的肌力和柔軟度才能做得好,不少初學者剛接觸瑜珈時,因為不熟悉而做錯,不僅沒有運動效果,還可能讓自己拉傷,現在就來幫你揪出錯誤姿勢!
1.三角...全文
這樣推拿,感冒就會遠離孩子
中醫在治療咳嗽方面有一個非常好用的手法,叫「分推肩胛骨」,操作方法也很簡單,用兩拇指端分別自肩胛骨內緣由上向下做分向推動,分推一...全文
增加體重很簡單瘦下卻很難,限制飲食或運動都不是輕鬆的方法,但若想要增加新陳代謝以接近易瘦體質的話最好還是進行伸展運動。伸展運動可刺激副交感神經以放鬆僵硬的肌肉、讓內臟功能變好,有許多瘦身以...全文