編按：「最容易被大家忽略的『背部』，才是決定身體外形、曲線是否完美的關鍵！挺拔的後背，讓我們顯瘦、顯年輕，還讓我們因姿態挺拔而充滿活力。」──aya教練。駝背，讓人顯老10歲！再瘦的人，只...全文

消除脂肪！燃燒「易瘦脂肪」的減肥法 明明是脂肪卻能讓身體快速變瘦，大家知道我們身體裡還存在著這種具有神奇功效的脂肪細胞嗎？ 努力運動不僅僅是變瘦而已。它還會讓肌肉變得發達、結實，造成關...全文

為什麼肩胛骨對健康如此重要？ 很多人都沒有意識到肩胛骨正位的重要性，甚至也不知道肩胛骨的功用到底是什麼？但你知道嗎？肩胛骨是複合肩關節中最大的骨骼，擁有為數...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）想要變瘦！想要變漂亮！很多人出於這樣的動機開始運動。運動本身是很棒，但光是運動，並不會讓人變美。為了在一星期內瘦下3公斤，每天跑10公里，這樣嚴苛的運動，消費...全文

我們一般會認為，身體哪裡有疼痛就認為是哪裡有問題，但是實際上問題沒有我們想像的簡單。身體的疼痛或是活動角度有障礙常常是結果，但是導致身體的某部位的疼痛，或是角度受限；反而是別處部位的緊繃，...全文

肩關節活動度的真正關鍵，取決於你的肩胛骨穩定性，你必須擁有強壯又能運作完美的靈活肩關節才能保持肩頸健康！ 我的學生最常抱怨的健康問題之一通常是圍繞在肩胛骨、上背部、頸部的慢性疼痛。 特別是...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）介紹一個可以判定孩子脊椎有無異常的方法。首先脫去孩子的上衣，請他抬頭挺胸站好，然後退到一公尺外觀察他左右肩膀的高度。如果有一邊的肩膀略高，或是肩胛骨特別突出時...全文

很多人覺得瑜珈是非常緩和的運動，但瑜珈是需要一定的肌力和柔軟度才能做得好，不少初學者剛接觸瑜珈時，因為不熟悉而做錯，不僅沒有運動效果，還可能讓自己拉傷，現在就來幫你揪出錯誤姿勢！ 1.三角...全文

這樣推拿，感冒就會遠離孩子 中醫在治療咳嗽方面有一個非常好用的手法，叫「分推肩胛骨」，操作方法也很簡單，用兩拇指端分別自肩胛骨內緣由上向下做分向推動，分推一...全文

增加體重很簡單瘦下卻很難，限制飲食或運動都不是輕鬆的方法，但若想要增加新陳代謝以接近易瘦體質的話最好還是進行伸展運動。伸展運動可刺激副交感神經以放鬆僵硬的肌肉、讓內臟功能變好，有許多瘦身以...全文