核心肌群對於人體來說佔有十分重要的定位性，無論跑步、走路或是各項運動訓練，它都必須參與著穩定的功效，然而，我們的核心肌群主要是由腹內斜肌、腹外斜肌、腹...全文

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日常生活中，我們總是對關節施以極大的力量，而肌肉的功能便是阻擋那股力量對關節施壓。但是，當保護關節的肌肉力量開始變弱或偷懶不動作，就會給肌腱（肌肉前端，連接骨頭與肌肉的組織）...全文

不論有沒有生過孩子，歲數在哪，只要找到適合自己體能的方式，循序漸進，不論任何狀態，都能找到腹部美好曲線！ 講到要鍛鍊腹部，多數人想到的是「仰臥起坐」、「捲腹」或是「平板撐（棒式）」。 ...全文

現代人愛聚餐，餐後更少不得拍一張大合照做紀念，然而，許多女生發現明明平時沒什麼小腹，餐點吃得也不會太多，為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大，就像大肚婆，拍照總覺得胖！專家表示，這種「餐後胃凸」的...全文

伸展每天都動不到的腹部 就是幫助身體做內臟大清掃的最佳利器 你今天一整天都做了哪些事？有任何用到腹部肌肉的時候嗎？仔細想想，不管是走路、站立、前彎、坐姿，好像都沒有用到腹部力量？沒錯！因為...全文

我還是遇到很多女孩，誤會核心肌群鍛鍊，就是練腹肌！ 要記得喔！核心肌群包含許多肌肉：最底部的「骨盆底肌」、更多髖部肌肉群、深層「腹橫肌」、背部肌肉群、較外層的「腹直肌」與「腹斜肌」&he...全文

最近我的鍛鍊中，加入許多「看似平靜，實際很困難」的深層肌肉訓練。 同樣的運動動作，得由許多表層與深層肌肉共同合作才能做出來。當深層肌肉運用得不好，雖然表面...全文

女孩們運動時，最不喜歡遇到生理期。到底，生理期時能不能運動呢？ 最開門見山的答案就是：可以！ 除非你有嚴重的痛經，那麼基本上應該要先去看醫生以診斷痛經的理由，並且讓醫師評估在­生理期間是...全文

你是否正因便秘問題而煩惱呢？日本網站「日經Gooday」請來2位專家，首都大學東京健康福祉學部教授竹井仁，以及順天堂大學醫學系教授小林弘幸，說明腹肌不足、自律神經失調、肛門括約肌弱化，都可...全文

這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中，觀察出的狀況及改善技巧，告訴大家如何練習棒式、了解棒式，再來如何做一些棒式變化；以及加入平時的運動中，讓棒式發揮功用，幫助鍛鍊核心或是很在意的腹部，...全文