強化大腿後側的柔軟度最重要前彎很吃力的人，需要鍛鍊哪個關鍵肌肉才能突破？身體後側肌肉群僵硬的人，前彎就會很難彎下去—這點相信大家都明白。其中，左右前彎能力的關鍵肌肉，就是大腿後...全文

「在生完孩子後，我都不像我自己了，我的身體變化很大，我覺得身心都變得更虛弱了，我真的不知道要怎麼樣回到生產前的自己…」如果你也是新手媽媽，一定心有戚戚焉。面對學生這樣的困擾&...全文

髖關節的重要性 髖關節是非常強壯耐用的，但這不代表它不會受傷並失去功能。隨著年紀漸長，也是會產生損傷。髖部的肌肉與肌腱常會過度使用，甚至髖骨也會碎裂，造成坐骨神經痛或骨折，更糟的是同時發...全文

下班好累沒時間上健身房怎麼辦？出門跑步也覺得好懶，今天COSMO Angel要教大家一套超有效的燃脂運動，在家花五分鐘的時間，快速幫妳鍛鍊身體，比跑步一小時...全文

老師，如果你每天只能做一個瑜珈動作！你要選哪個？基於「能走就不要跑，能坐就不要站」的現代人生活風格，缺乏運動變成這個時代的大問題。腹部、臀部、大腿堆積了肥滋滋的多餘脂肪，自信心也隨之一落千...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）脂肪分布位置的差異，對女性的健康大有影響。腰臀比例高的婦女罹患各種疾病的風險較高，例如癌症（尤其是卵巢癌和乳癌）、膽囊疾病、成人型糖尿病、高血壓、憂鬱症。這些...全文

為什麼我們需要瑜珈？ 忙碌的生活讓你覺得超出負荷、在崩潰邊緣、被恐慌壟罩、過勞或缺乏休息？難以擺脫的壓力從細小縫隙溜進你的日常生活，壓力與焦慮是現今最常見的精神問題。壓力、抑鬱、焦慮，每...全文

老舊廢物屯積，身體就容易發胖 「身體僵硬」的意思是指「肌肉的伸展收縮有困難」。原本能順暢地進行伸展收縮動作的肌肉變得僵硬時，即使放鬆收縮後的力量，仍無法100%恢復到原始狀態，這種「無法1...全文

工作打電腦+下班滑手機，你是否深陷眼球危機？ 你是否就像大多數的現代人一樣，成天盯著電腦螢幕，沒看著電腦就在滑手機呢？那你可能已經深陷眼球危機－眼睛疲勞，但你卻完全沒有察覺有異，放任不管...全文

梁家的家風是「寬放」，全然信任孩子、尊重孩子，讓孩子去走自己的路。不貪祖父一直對我們講，人不能貪。「不貪」是很高的要求。比如我堂哥欽東通宵夜讀，按理說讀書是好事，但祖父說，這也是不可取的，...全文