睡前有抬腿的習慣嗎？上班族常有小腿痠痛、水腫的問題，於是很多人喜歡在睡前抬腿，舒緩小腿不適和腫脹。其實，平常在辦公室裡，坐著就可以抬腿，還有另外4種小動作，都可以促進血液循環、幫助緩解痠麻...全文

（優活健康往編輯部／綜合整理）大家都知道身體不舒服時，最重要的是接受醫院治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全回復健康。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至： &bu...全文

爬樓梯沒幾階就氣喘如牛，打籃球跑不動都只能比投籃，伏地挺身是什麼，可以吃嗎？別驚訝，你的這些心聲，都被我聽到了！20秒測出肌肉年齡 你知道肌肉也有不同的年齡層嗎？運動習慣、肌肉比例、飲食生...全文

文章開始前，先跟大家簡單說明寫這篇文章的目的。再一次強調我的原則，不論我今天是否身為一名教練，我都不建議民眾在『不了解自己身體的動作控制』這樣的情況下看影片運動。 影片本身也許沒有太大的...全文

靜脈曲張是怎麼發生的？ 忙碌的一天結束後，許多人會抱怨雙腿又緊又重，這可能是靜脈曲張所造成的。靜脈曲張的腿部肌膚，會出現青紫色的蜘蛛網狀血管，並且感到雙腿腫脹、酸麻；嚴重的話，還會有明顯青...全文

今天抬腳了嗎？很多女生喜歡在睡前抬腳，因為網路謠傳：抬腿可以瘦腿、消水腫，甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。還有謠言宣稱，抬腿時因腹部需要出力，可連帶促進腸道蠕動，改善便祕。抬腿真的那麼厲害...全文

(健康醫療網／記者林怡亭報導)你家的幼兒走路時也是踮腳尖嗎？若症狀到兩歲前都仍未改善，就應進一步接受檢查較佳；衛生福利部桃園醫院復健科物理治療師葉采青指出，這時孩子若有早產等高風險因子或太...全文

跑者的腳部不適，往往跟伸展不確實有很大的關係。 跑步教父席翰醫生說：「跑的越多越容易發生肌肉不平衡的問題。小腿、後大腿和後下背肌的肌肉會緊縮、變緊，也會變得...全文

許多剛接觸跑步的初學跑友，經常會遇到鐵腿的問題，對於許多卻乏運動經驗的初學跑友而言，鐵腿可能是剛開始接觸跑步時的一大夢魘。不過對於初學者而言，如果能夠克服鐵腿就等於克服了跑步的第一個瓶頸。...全文

蘿蔔腿就字面上的意思來看應該是要長得像兩條白蘿蔔一樣，腳踝處細細的，越往小腿肚的地方越來越粗（肥大？），但也有一說法是小腿肚的地方肌肉結成球狀，整體線條就是呈現非常性格的W型肌肉。 {D...全文