史考特曾介紹過一些間歇性斷食法的觀念,包括間歇性斷食法能保護肌肉不流失、多量少餐更能瘦?不曾讀過這兩篇的讀者,建議與本篇一起服用。
間歇性斷食法的人體實驗已經小有數目,不過大部分研究都是...全文
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)澳洲雪梨大學最新研究發現,有輕度記憶、思考障礙的人,若增強肌肉力量,大腦功能也會跟著提升,這代表重量訓練對於輕度認知功能障礙患者,很有幫助。輕度認知功能障礙 ...全文
辦好會籍、全副武裝來到健身房,準備展開一場激戰,誓言與過去不健康的自己告別,很多人剛加入健身房可能有這些期許;但一看到新環境、從沒用過的器材、未曾接觸過的人,就像大學新鮮人,既期待又怕受傷...全文
深蹲、大腿運動、伸展都做了,為什麼大腿還是一樣粗?很不幸的,其中一個原因是基因,天生的脂肪細胞就比肌肉細胞多,但千萬不要聽到這裡就放棄你的瘦腿夢,避免文中6個容易犯的錯誤,可以讓你的大腿更...全文
下班時刻拖著疲憊的身軀,獨自穿越來往的人潮,好不容易來到健身房退下一身正式服裝、換上輕鬆的運動背心,也整理好心情、準備大肆活動一番…「唔?健身房這麼大,我該從哪裡下手啊!」通...全文
「運動三個星期體重從55變成58,是我變胖了嗎?」
「恭喜你長肌肉了!」
我在各個健身社團中多少都有看過這樣的回覆,長肌肉的確是件可喜可賀的事情,長肌肉讓你能夠提高基礎代謝率躺著都能比其...全文
當我們提到減肥、運動,不少人會馬上聯想到跑步。我想這是因為相較其他運動,跑步算是好入門,且能看見成效。加上門檻不高,一雙跑鞋與一套輕便的服裝,便可以開跑。不過,儘管跑步幾乎快是人類本領,但...全文
問:Dear 鐵魔女:您好,很抱歉冒昧寫信給您,看您的部落格也好久了,謝謝您總是分享給我們關於健康的正確觀念,這次有一個關於運動的疑問想要請教您:)我一周至少會運動3次,每次1-1.5小時...全文
司博特收到一位讀者的留言求救,但因為她的e-mail留錯導致回信失敗…
為了在時限內完成救援任務,司博特決定將這封信公開,希望這位讀者能獲得救贖囉!司博特你好:
真的很開心有...全文
有去過日本的人,大概有看過SMAP香取慎吾大秀胸肌擠檸檬汁的廣告,原來練就一身肌肉的他,是在一間私人空間且一對一專屬教練的健身中心,進行密密訓練,才能變成今日傲人的肌肉男。科學的塑身方法,...全文