(健康醫療網/記者郭庚儒報導)年節假期天數多,親友團聚無不吃美食歡慶,年後每個人可能都肥了2到3公斤;過年期間真的很難控制體重嗎?醫師建議,利用隔日斷食法可以有效控制體重,實行得當還能夠減...全文
危機一/早餐草草解決
1)因為趕著上班所以乾脆不吃。
2)缺乏纖維的高熱量組合:三明治、漢堡+飲料(如紅茶、奶茶、咖啡……);飯糰、蛋餅+豆漿。
危機二/午餐...全文
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)以往醫界、營養學界都認為吃飽和脂肪會傷害心血管健康,挪威一項研究翻轉這樣的觀念,研究發現,就算總膽固醇、飽和脂肪攝取量很高,也不會增加心血管疾病風險,不只如此...全文
老是讓褲子繃得緊緊的可惡傢伙。對的,它就是腰上肥滋滋的脂肪塊,老是悄悄長出來。這次,從事個人教練的筆者要介紹大家能緊緻腰間肌肉的訓練運動。
腰部累積脂肪的原因和對策腰肥滋滋的主要原因是運動...全文
我又看到一些人放棄了!說句實話,一兩個月的運動,真的無法達到你想像中的樣子,就算天生條件好,想要更好,還是得付出時間努力跟維持。
做起來沒那麼簡單,但不是達不到。就像電影裡說的,原力不是...全文
(優活健康網記者談雍雍/綜合整理)相信許多人都有過這樣的情況,減肥剛開始都會瘦很快,看到體重上的數字狂掉,覺得自己這幾周少吃真是值得!但瘦了幾公斤之後,數字便會莫名的停住了,這就是所謂的減...全文
維持輕盈體態,看看現在流行怎麼吃?間歇性斷食(intermittent fasting),是新近流行的一種飲食方式。強調:採取「500大卡美味健康輕斷食!」不需要每天都吃很少,只要在某些日...全文
先說在前面,養成運動習慣前,你會遇到以下難關:
1.找到動機
養成運動對於大部分的人不是一件容易的事,特別是,如果沒有明顯的運動目標,也就是沒有很強烈的動機,例如:減重、雕塑肌肉、想要跟...全文
你的運動量夠了嗎?全球許多國家包含台灣,都建議民眾每周至少運動150分鐘,維護心血管和全身健康。許多民眾也喜歡在假日騎腳踏車、慢跑,享受運動的樂趣和好處。不過,國外最新研究顯示,想要明顯降...全文
(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)近年來隨著飲食習慣的改變,外食族人數增加,以致有多數民眾攝取過多精緻食物,進而忽略蔬果纖維量的攝取,因此,為了民眾健康著想,就連國健數新版每日飲食指南,也...全文