編按:什麼是「14天奇蹟蛋白質減重法」?和傳統減肥法有什麼不同?傳統控制熱量的減肥法:會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑,反而越減越胖;蛋白質減重法:吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活...全文
常見4大錯誤減重法,讓肥胖注定跟著你!我最常聽到以下這4種被人使用、且誤以為有效的體重管理方式,讓我們一起拒絕這些錯誤的方法!NG 1. 高蛋白減肥法減肥原理─大量減掉水分和肌肉!首先,我...全文
毛豆嚐起來甜甜的,還含有豐富蛋白質、人體所需的八種必需胺基酸,又不含膽固醇,是非常推薦的食材之一。 這道涼拌毛豆作法超簡單,只要三個步驟就能完成,美味又營養!
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有健身習慣的讀者,應該很常被問到:「你有在喝高蛋白嗎?」
待回答說有之後,一連串的問題又會跑出來
「味道怎麼樣啊?」
「不會傷腎臟嗎?」
「因為你有在練吧?一般人喝應該會變胖」
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(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)飲食控制在減重扮演非常重要的角色,相信大家都非常的贊同。許多想要減重的人或多或少都會查詢減重飲食要怎麼吃、如何調整。但現在資訊來源相當複雜?錯誤的資訊是否...全文
減肥是許多人日復一日、年復一年頑強纏鬥的志業,新興流行減肥法因此如浪頭般每年總會蹦出新花樣,永遠一波未平一波又起,但營養師似乎也永遠對此不為所動,總是口徑一致表示,減肥永遠最好的方法還是健...全文
史考特一直認為,學習正確健身概念非常容易,真正難,是難在有太多「雜訊干擾」。
就算對的知識放在眼前,如果每兩天就有人跟你說「吃蛋白質會洗腎」,或是「練重訓會禿頭」,意志再堅強的人也會開始...全文
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)中秋烤肉準備烤什麼呢?牛排、豬五花、香腸,再加上吐司,總是烤架上的最佳拍檔組合,美味又有飽足感;但專家提醒,吃多了高油脂、高鹽分的食物,不只加重腸胃負擔,烤肉...全文
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)夏季即將到來,讓人迫不及待想換上清涼短袖、短褲,但又怕肥油跑出來見人,不少人趕緊加強運動,但運動前後該怎麼吃,才能事半功倍呢?營養師強調,運動前應選擇高纖、低...全文
最近在教學時,遇到幾個關於「吃」的問題:怎麼吃,才能培養出肌肉?!
訴說這些案例前,先統整大家對於「增肌飲食」容易有的疑問:
●我想練出肌肉線條,我要喝...全文