關於重量訓練，也就是阻力訓練，女性最常有疑問的四大類問題，是哪些呢？ 1. 增加肌肉： ●我只想要全身性的變有線條，全身性增加肌肉，不想變成壯碩芭比？ ●我想特別雕塑某些部位，一塊一塊肌肉...全文

我發現，許多人瘦不下來，主要的原因不見得是因為「動得少」，而是因為「沒吃好」！當攝取的熱量超過身體需要的，就會變成脂肪堆積在體內；當選擇的食物營養不均衡，只是白白把熱量扣打浪費掉，增加體脂...全文

「筋肉爸媽，我是女生，我該怎麼開始做重訓？」「為什麼我每天運動，就是體重卡住瘦不下來？」……本篇要解惑最近幾個月我跟筋肉媽媽最常被詢問的問題：「減肥停滯」與「增...全文

之前跟各位跑友分享的訓練影片，大部分都是著重在肌力的加強或是塑身等，今天的跑步好影片要帶給大家的是一套燃燒卡路里的減重健身操，這次的減重健身操雖然多達16個動作，但每一個動作都不複雜，另外...全文

相信許多跑友們一定有聽過Burpee，它是一個簡單易上手的訓練動作，常常會加在間歇訓練的菜單之中，而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到70%的肌肉，像是對於跑者來說較為重...全文

本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處「波比」（Burpee），是一項結合深蹲、伏地挺身、跳躍等元素的全身性訓練動作，在20世紀時就被收進牛津字典裡，說起來算是有些歷史地位和名氣。如果你曾當...全文

這1年努力減肥，仍然宣告「破功」嗎？可能要思考是否減肥方法錯了？即將邁入2015年，如果你的新年新希望是「減肥成功」，不妨參考國外最新預測「2015年的5大瘦身運動趨勢」，期待在未來新的一...全文

Burpee，也就是我們一般說的波比跳，剝皮跳，是一個全身性多關節最好的燃脂運動之一，是無氧運動的一種，也是一種很好做肌力訓練的動作。波比跳同時結合了深蹲、跳躍、伏地挺身這三個動作，可以鍛...全文

對於減重，你還停留在「節食就對了」的錯誤觀念嗎？隨著網路資訊越來越發達，減重的招數也是不斷在更新，花招更是百出，不過再怎麼改變也脫離不了「飲食&運動」兩大重點。了解自己身體的脂肪與肌肉比重...全文