天涼小心！遠離中風的7個關鍵習慣
（編按：最近天氣轉涼，晝夜溫差可達5~10℃，此時人們除了要做好保暖措施以防季節性感冒，患有高血壓、動脈硬化的患者更要注意，這個時節正是中風的好發時節。）
根據一項新的研究發現，只要在生活上做些改變，就能降低中風的風險。
研究者們蒐集近 23,000 位 45 歲以上的美國黑人與白人的資料，以美國心臟協會的七種健康生活因子（Life’s simple 7, LS7）來做風險評估，LS7 的項目如下：
- 有運動的習慣
- 控制膽固醇
- 吃健康的飲食
- 管理血壓
- 維持健康的體重
- 血糖控制良好
- 不吸煙
在這五年的追蹤期間，這些參與者當中有 432 個中風病例發生。上述七個因子在預估中風風險裡全都扮演相當重要的角色，而研究發現血壓尤其重要，此研究發表於 2013 年 6月 6日的 Stroke 期刊。
佛蒙特大學（University of Vermont）醫學教授 Mary Cushman 博士：「與血壓狀況不好的人相比，血壓狀況好的人未來罹患中風的風險低了 60%。」 Cushman 博士與同僚們也發現不吸煙或是在研究開始戒菸一年以上的人，中風的風險減少了 40%。
研究者們依參與者的 LS7 評分做分類：
- 不足：0-4 分
- 一般：5-9 分
- 最佳：10-14 分
LS7 每增加一分，中風的風險就會減少 8 個百分點。整體而言，黑人的得分比白人低，不過他們在得分與中風風險之間的關聯是相似的。
根據美國心臟病協會的資料，在美國每年約有 79 萬 5 千人中風，是排名第四的殺手，並且是造成美國人們身體障礙的主要疾病。
台灣的情形
依據台灣地區中風發生率的研究指出，36歲以上人口的發生率約為千分之三，若以台灣地區36歲以上人口數接近一千萬，每年的中風新發生數約為三萬人。若與其它國家研究相比較，台灣的年齡別發生率高於美國和英國，但是日本相差不多。
在盛行率研究方面，台灣在36歲以上的的中風盛行率約千分之16.42，其中包括67%腦梗塞、14%腦出血、4%蜘蛛網膜下腔出血及15％未被辨識的中風類型。（引述自：台灣腦中風協會 --- 腦中風之現況與流行病學特徵）
關於本文
文章來源：WebMD
文章標題：Your Stroke Risk Can Drop With 7 Lifestyle Changes
文獻來源：Stroke, news release, June 6, 2013
整理編譯：Sidney
