冬天狂吃又愛睡？當心你也有「季節憂鬱症」

天氣太冷頻頻打瞌睡，做什麼都提不起勁來，而且感到有點沮喪與消極，是每年冬天的寫照嗎？不知道為什麼總是心情不好，但一到春天就馬上恢復正常，即可能是季節限定的憂鬱症患者！

憂鬱症也有季節限定？精神保健社會工作者大美賀直子擔任過企業的諮商師，目前在私立大學內擔任學生心理諮商師。她認為到了一定季節就會感到沮喪、失落的人，是因為患有「季節性憂鬱症」，這種憂鬱症的特徵是，因為周圍季節改變受到影響，但只要季節過去就會恢復正常。

通常最常出現憂鬱症的季節在夏天與冬天，分別稱為夏天憂鬱症與冬天憂鬱症，而後者的案例又比前者多出非常多。為什麼冬天會出現憂鬱症呢？其中一個原因被認為是日照較少，日照少的季節、國家都被認為有較高的機率罹患憂鬱症。尤其是緯度越高的地區冬天日照時間非常短，會給人一種消極、不安感。

冬天憂鬱症會有以下症狀：

1. 常常會有無力感、沮喪感襲來
2. 睡眠時間越來越長，總是擋不住睡意
3. 特別想吃東西（尤其是碳水化合物）
4. 體重顯著增加

也許有些人會認為，冬天本來就會比較想睡覺與吃東西。大美賀直子表示，大部分的人都是因為身體啟動保護機制，在寒冷的天氣要儲存體力與熱量，所以才會有嗜睡與愛吃的情形。但如果以上情況非常嚴重，且情緒時常不穩定，可能就是冬季憂鬱症的患者。

冬季憂鬱症患者需要靠「高照度光療法」治療，也就是讓患者照射2200～3500勒克斯的光線約15分鐘～2小時的光線沐浴療法，藉由這樣調整荷爾蒙與體溫的韻律，此外，也會施予抗憂鬱藥劑。

光，不只是植物生存的必要條件，對人類來說也是，會影響到人的身心健康。像是日夜顛倒工作的人，白天多半拉上窗簾在家裡睡覺，這類人很有可能會因此「光不足」，罹患憂鬱症的比率也會比作息正常者還要高。