心情差，空腹吃甜食只會更糟！3個秘訣安心吃

心情不好總是想要來片巧克力提振士氣，小蛋糕更是壓力大時的好朋友，你也是個無甜不歡的甜點擁護者嗎？不過這些精巧的甜點也許可以滿足一時的心靈需求，可是之於生理，醫師提醒，空腹吃甜品對於身體有著不小的影響，甚至可能是造成你便祕的原因。

1、千萬不要空腹吃：

肚子空空迎接大量甜食進入，會造成血液中的血糖急遽升高，促使身體分泌胰島素來控制血糖，在血糖快速下降的同時，如此急遽的起伏，會導致情緒暴躁，甚至可能出現煩躁不安、莫名生氣的情形。於此，身體為了讓血糖再度回到高點，會產生想吃甜食的渴望，如此不斷的惡性循環，更可能產生低血糖症候群。

2、一次不要吃太多：

由於代謝這些吃進身體的糖份，將會使用到大量的維生素B來參與分解過程，然而維生素B卻是腸胃蠕動必須的維生素，所以過多的糖分攝取，讓身體動用到大量維生素來參與甜食消化，將會造成腸子活動減緩，以至於產生便秘的情形。

3、先吃纖維食物墊墊胃：

吃甜食前可以先吃一點高纖維食物，像是海菜、菇類等，先讓大腦產生飽足感，再來吃甜點；而選擇上也可以稍微注意，挑選天然的水果或著糖分含量較少、脂肪含量較少的低糖紅豆湯等，在滿足心靈的同時減少對身體造成的負擔！

本文整理自《習慣決定疾病是否找上你！》