減肥先看體質！對症下藥三方法，再也不復胖

「今年一定要瘦下來！」發下這樣豪語的人，接下來就會面臨許多難以突破的關卡。怕吃超過一定的卡路里所以充滿壓力，才持續幾天就餓到想放棄，最後正常吃喝卻復胖到比減肥前還胖。

別再反覆做這些徒勞無功的努力了，日本醫學博士認為，想要瘦下來沒那麼困難，只要針對自己體質選擇對的減肥法，怎麼吃都不會胖。

日本醫學博士金城實專門研究醫學減肥法，他認為肥胖的因子就隱藏在日常生活中想要成功減肥，第一步就是要先知道自己是什麼體質。以下的測試量表列出各種體質的特徵，出現最多選項的就是你的體質。

一、肌肉量低下型

• 就算去二樓三樓，還是想搭電梯
• 每次都坐著穿襪子
• 無法坐五次仰臥起坐
• 這一個月內有腰痛過

肌肉低下型：顧名思義就是肌肉不夠，使得脂肪難以燃燒。這種類型的肥胖如果使用卡路里控制法不但很難瘦下來，還會使得肌肉越來越少，變成更難瘦的體質。想要養肌肉，除了多做伸展運動，還要多活動，找出適合自己體能的運動並持之以恆。

二、代謝低下型

• 最近集中力不佳
• 手腳冰冷
• 比起泡澡更常淋浴
• 一天走路不到10分鐘（或是只在家裡、室內走路）

代謝低下型：因為代謝量低，所以雖然跟其他人吃一樣的熱量，卻難以消化，脂肪也不易燃燒，而導致肥胖。這種人通常體溫也比較低，所以如果用節食、控制卡路里的方式，可能會有昏倒的危險。這類人應該多走路、慢跑，偶爾泡個澡，讓血液循環變好。