骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

妳聽過「骨盆」，但是對於「骨盆底肌」應該感覺很陌生吧？什麼是骨盆底肌，對於女性健康有何關連？雖然骨盆底肌不會直接造成生命危險，卻會隨著年齡增長而退化、失去彈性，深深影響女性的生活，甚至身材會變形。藉由兩組簡單的動作，可能提升骨盆底肌彈性，讓女性仍然可以是「水妹妹」！

骨盆底肌不會直接造成生命危險，卻會隨著年齡增長而退化、失去彈性。

女性一旦年過40歲，女性荷爾蒙就會減少，全身的肌肉量也會跟著減少。因此，有不少人出現骨盆底肌的問題；尤其是平均停經年齡為51歲，在停經後的5年間，骨盆底肌就會完全失去彈性，於是引發身體各種症狀，開始出現便祕、水腫、肩膀痠痛、下半身肥胖、腰痛、生理痛、經前症候群與漏尿等症狀，感覺非常困擾。

女性的骨盆底肌　比男性易鬆弛

骨盆底肌在哪裡？其實位於骨盆底部的肌肉，主要由幾條薄薄的肌肉交錯而成，正式名稱為「骨盆底肌群」，骨盆底肌群的形狀像吊床，在上面有子宮、膀胱、直腸等器官，同時也執掌排泄的功能，能控制尿道或肛門等排泄口的開閉，以及連呼吸也跟骨盆底肌有很深厚的關係。

為什麼女性的骨盆底肌比男性容易鬆弛？由於女性的骨盆比男性寬廣，所以骨盆底肌的面積也比較大，而且還有尿道、陰道、肛門三個洞，因此依身體結構來看，自然比男性容易鬆弛。再加上年齡增長，肌肉量逐漸減少，以及懷孕生產的關係，都是原因之一。