綺拉奈特莉維持身材　菇類是法寶

好萊塢女演員綺拉奈特莉（Keira Knightley）靠著《神鬼奇航》電影紅遍全球，後來也因為《傲慢與偏見》一劇入圍奧斯卡最佳女主角，奠定她在電影界的地位，除此之外，她纖瘦的身材也是許多女性想要達成的目標，雖然曾被誤傳患有厭食症，但其實綺拉奈特莉養生、保持身材的方式十分健康，以菇類代替肉類是她的小撇步，只要根據個人體質與時間稍加調整，就是不錯的瘦身法。

女星綺拉奈特莉擁有纖瘦外型，保持身材就靠少量多餐，並吃低熱量的菇類。（圖片／取材自維基百科）

少量多餐，聽從身體的需求

身高170公分、體重卻只有51公斤，29歲的綺拉奈特莉給人的感覺總是纖細瘦削，原因就在於她從不會讓自己陷入暴飲暴食的狀態之中，奈特莉表示，他會順從自己身體的聲音，例如身體缺鐵了，她就會讓自己享用一塊牛排來補充身體需要的營養，如果天氣冷了、抵抗力與體力變差，就會吃點橘子、或富含維他命C的食物。

另外，在補充蛋白質的部分，肉類的熱量與脂肪都比植物性蛋白來得多，因此她盡可能地會選擇菇類食物，不但有高量的食物纖維可以增加飽足感、豐富的蛋白質補足身體肌肉所需，且熱量還非常低。少量多餐也是綺拉奈特莉的一項飲食原則，她一天最多可以吃到6餐，主要的目的就是不讓自己挨餓，如此一來，就不容易因為一時衝動而吃進過多熱量。