網摘─4種壞習慣讓你在假日越休息越累！

不少上班族在工作時，常會感覺非常疲累，而在假日明明已好好休息過，但卻感覺精神更差，其實這些都是因為不良生活習慣所造成，快來看看是哪些壞習慣讓你越休息越累：

1.早餐、午餐一起吃：

放假的時候一睡就到中午，往往醒來的時候已到了午餐時間，所以早餐也就省了。也有一些人，即使早起了也懶得自己做早餐或去外面吃個早餐，往往是隨便吃點零食，等午餐時間的時候再多吃一點。這樣的飲食習慣對腸胃道會產生一定的刺激，久而久之會形成慢性腸胃疾病，因此，即使是假日，晚起了也要堅持吃早餐。

2.不餓不吃：

不少的單身人士，尤其是自己獨居的人，一到假日的時候，吃飯就成了一個大問題。往往是餓到不行了才點個外送或煮個泡麵吃，不但沒有營養，而且外送食物和泡麵的熱量高，容易發胖。因此，即使真的不想自己煮飯吃，也要確保假日裡的三餐正常。

3.長期待在冷/暖氣房裡：

每逢週末、假日的時候，部分的人會更懶得出門，而選擇整天待在家，開著空調上網、看電視，但因平時上班已是長時間在空調環境下久坐，如果放假時也整天在空調環境下坐著不動的話，對於頸椎的健康非常不利。而且，開著空調的房間空氣並不流通，人若是長期處於這樣的環境，會導致對溫度的敏感度下降，久而久之，身體的抵抗力會下降。

4.晚上不睡覺，早上不起床：

不少的上班族平日都須一早起床趕著去上班，睡眠的時間並不充足，所以一到週末和假日，總是充分利用時間大睡特睡，甚至很多人都是到中午才起床。但這也並不意味他們會準時上床睡覺，大部分的人是晚上上網、看電視，一直到淩晨都不願意睡覺。這樣的作息時間違反了正常的生理時鐘，人的生理週期中，每天淩晨0點至3點是深度睡眠的時間，這代表我們必須在晚上10點到10點半間就上床睡覺，才能得到深度的睡眠；而在深度睡眠的時候，是人體生長激素分泌的旺盛期，也是表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間，若這個時間沒有睡覺的話，將會影響到細胞再生的速度，最直接的表現就是導致肌膚的老化。(來源)