把「茶」當水喝，小心更難擺脫便秘！

一吃完東西，就想解便是正常的生理反應。當食物經口腔、食道，進入胃中，胃壁被撐飽後會刺激胃腸道的蠕動，引起直腸胃反射，讓人容易有便意。經過從小到大的衛生教育訓練，可逐漸學會自我控制，在比較放鬆的時機跟適當的場所，進行「解放」。

倘若食物只進不出，感覺有一肚子大便，馬桶蹲了半天，用盡吃奶的力量，卻只擠出一身汗，這就是令人相當困擾的便秘。

要特別提醒的是，不管便秘再怎麼惱人，也不要濫用瀉藥、浣腸，因為拉肚子比便秘更容易讓肛門受傷。在大腸直腸科門診裡，十個肛門裂傷的患者中，約有八個是因為瀉肚子，僅有兩個是便秘。而且自行使用浣腸，若是角度不對，也常常會戳傷直腸，導致肛門流血、發炎，甚至是腹膜炎。

女性、年長者易便秘
加速腸道蠕動是保健法門

為什麼年紀漸長，就連輕鬆排便，都成為奢求？經常便秘，會不會導致大腸癌？本週由專攻慢性便秘、大腸癌診治的郭立人醫師，分享「腸道健康」的關鍵養生之道。

食物從進食、消化到排泄所需的時間，因人而異，平均從一至三天不等。

而解便是人體排除食物殘渣的生理反應。呈ㄇ字形分布的大腸，大致可分為盲腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸，主要功能是將食物殘渣裡的水分及電解質吸收，並形成糞便，再經由肛門排出體外。

從右下方的盲腸到右上方的升結腸，這一段大腸的管徑比較粗、腸壁比較薄，以方便容納小腸送來含水量多的食物殘渣。而位於人體左側的大腸管壁，則比較厚，管徑也相對變得比較小。

所謂的便秘，定義相當廣，不管是超過三天沒有排便，或是有些人每天都可解便，但糞便卻很硬，又或是有些人，有便意卻解不出來，都算是便秘，但成因各不相同。

舉例來說，很久才大便一次的便秘，常見於女性及年長者。女性是因為腸道神經分布的密度較低，腸道的蠕動較慢。而年長者，則是因腸道的神經退化，而有蠕動較差的現象。這類患者最重要的腸道保健方式，是加速腸道的蠕動。