按摩內臟、改善便祕、體重變輕.....驚人的呼吸保養術！

精神不濟、肌膚暗沈、肩頸痠痛、頭痛、手腳冰冷、便祕、體重一直減不下來……這些長期困擾我們的問題，都可以透過最簡單的「呼吸」獲得有效的改善！

「開始練習這樣呼吸後，生理期再也不會不舒服了！」
「咦？只要我有正確呼吸，當天就一定會排便！」
「沒有刻意減肥，但自從改變呼吸方法後，大家一看到我都驚呼，妳變瘦了！」

日本超人氣呼吸顧問椎名由紀最初也曾懷疑，只改變呼吸，真的會有效嗎？

直到她自己的身體狀況因此產生顯著的改善，她便致力於將這套呼吸法推廣給更多人。跟著本書兼具知識和趣味的漫畫故事、精采插圖及真人示範的豐富內容，你也可以循序漸進地在不知不覺間，透過呼吸來變美、變瘦、變年輕，並同時按摩內臟、改善體質，由內而外煥然一新！

你的呼吸方式正確嗎？

我想問各位一個問題，你知道你的吐氣時間有多長嗎？一起來做個測驗，了解你的呼吸方法是否正確。現在就拿起手表開始計時。

．持續20秒以上者⋯⋯這個階段及格！
．持續20秒以下者⋯⋯你的呼吸方法很可能錯誤。

所謂的錯誤呼吸，是指「淺而快的呼吸」。採用淺而快的呼吸時，吸入的氧氣量會變少，運送至細胞的氧氣量便會不足。在這個狀況下，人容易感到疲勞、抵抗力降低、動不動就生病、老化速度也會加快。此外，淺而快的呼吸不只會導致代謝變差，容易發胖，許多人便祕的症狀也和錯誤的呼吸方式有關，這也是自律神經失調的主要原因。

你可能會感到驚訝，光是呼吸就會引發這麼多問題。是的，我們每天分分秒秒都在無意識之中不斷呼吸，就是這個重複的動作主宰了一切。本書除了告訴大家呼吸如何影響身體，也會讓各位知道，只要正確呼吸，就能發揮「美容」「瘦身」及「心理健康」等功效。

請留意一下，在開始測量吐氣時間前，你是先吸氣還是吐氣？

如果是從深吸一口氣開始，那我必須說，你的步驟做錯了。

正確的呼吸要從吐氣開始，這一點相當重要。若是不將身體裡的氣全部吐出來，吸氣量就會變少，形成「淺而快的呼吸」。

只要吐完現有的氣，就能吸入充足的新鮮空氣。這才是正確的呼吸方法。請各位先從深而慢的吐氣開始做起。