習慣性頭痛！竟是脂肪太多惹禍
近來不分男女，越來越多人體溫偏低。尤其是女性有不少人飽受寒冷體質之苦。在習慣性頭痛的病患中，大部分人的正常體溫偏低，還有許多人不到三十六度。一般人的平均正常體溫是三十六．五度，這樣的體溫最能活化體內酵素並使其發揮功用。
目前有許多數據證明，體溫每下降一度，會使新陳代謝變差，免疫力也會下降，變得容易生病。換句話說，維持體溫非常重要，低體溫的人需要提高體溫。尤其是前文提過的，女性在經期前後屬於低溫期，基礎體溫比較低。
接下來，我們來討論有關「寒冷體質」的問題。很多人認為「脂肪」可以保暖，身材豐腴的人確實比較容易流汗，即使是初春或秋末，依然可以看見他們用手帕擦去滿頭大汗。但是，豐腴的人之所以會流汗，不是因為太暖和，而是因為身體要承擔肥肉的重量，辛苦操勞才會流汗。
脂肪組織中含有液體，同樣屬於體內的水分；一般認為，攝取過多水分會讓身體變冷。換句話說，脂肪多即等同於水分多，所以會讓身體變冷。我們只要用熱感應儀觀察女性的身體就會知道，在熱感應儀之下，體溫較高的部位會顯示紅色，相反地，體溫較低的部位則顯示藍色。充滿脂肪的乳房，在熱感應儀的圖片中呈現藍色，因此我們可以得知，乳房是體溫較低的部位。
以臀部為例，則更加簡單明瞭。試著摸摸看充滿大量脂肪的臀部，不都是冰冰涼涼的嗎？乳房與臀部充滿脂肪，是身體中溫度較低的部位。換句話說，脂肪較多的部位體溫較低，證明脂肪較多的人，容易有「寒冷體質」。因此，假如脂肪超出身體所需，就必須透過適度運動與正確飲食來減少脂肪。
提升體溫，血液循環自然會變好
許多女性飽受肩膀僵硬、頭痛、寒冷體質與生理痛這四大症狀所苦。肌肉收縮會造成血液循環不良，血液循環不良會造成肩膀僵硬，進而產生頭痛。另外，血液循環不良會讓體溫降低，形成寒冷體質。身體虛冷便會使內臟與自律神經的功能減弱、荷爾蒙失調，導致生理痛與經期不規律，形成一連串負面的連鎖效應。
為了切斷負面的連鎖，必須將健走或慢跑等有氧運動融入日常生活，再加上第3章介紹的「消除頭痛伸展操」來活化新陳代謝。此外，改善生活習慣也很重要，譬如保留充足的睡眠時間與均衡的飲食等，也絕對不能忘記要讓身體保持暖和。
只要身體暖和，就能改善血液循環，讓各個細胞充滿氧氣，也能讓體內堆積的雜質或廢物排出體外。
這是我的某位病患因為寒冷體質而嚐到苦頭的經驗。這位三十歲的女性病患，以前只要肩膀僵硬，頭就會痛起來，而且感到沉甸甸的。每當身體著涼、喝了酒、長時間打電腦之後，偶爾會發生這種情形。某年夏天，當她吹到空調的冷風後，頭頂與後腦杓產生劇烈疼痛。因為疼痛難耐，她擔心自己的腦部出問題，趕緊叫了救護車，在醫院接受核磁共振攝影等檢查後，卻找不出腦部有任何異常。
然而，她還是非常擔心，於是前來就診，當時我立即判斷這位患者是因為女性特有的寒冷體質而引發頭痛，並以第一週三次、第二週兩次，其後每週一次的頻率，對她施以治療，放鬆頭夾肌、頸夾肌、胸鎖乳突肌、枕下肌群等頭痛誘發肌。持續兩個月後，痛不欲生的劇烈頭痛已經減少百分之九十以上。不過每逢生理期，她依然會頭痛，所以我會在患者經前施予治療，讓她經期也不會頭痛。
我建議她夏天時，不要穿著太短的衣服，以免身體受寒，並請她試著練習「消除頭痛伸展操」的「9軸旋轉法」與「肩臂旋轉」，並透過「預防頭痛洗澡法」（第○○頁）來提高基礎體溫。在她的努力之下，現在終於擺脫了藥物的控制。
多吃海帶芽、昆布，可促進新陳代謝
我們的肌肉收縮後，會想放鬆以恢復原本的狀態。不過有時肌肉收縮後會無法復原，當這種狀況發生在小腿時，就是令人劇痛難耐的肌肉硬直，屬於「肌肉痙攣」的一種，也就是俗稱的「腳抽筋」。肌肉硬直的原因之一，是由於血液或細胞缺乏肌肉伸縮時所需的養分。
這些養分中，以「礦物質」（無機物，微量元素）最為重要，而「礦物質」也是構成我們身體的元素。地球上有上百種元素，而人體約有百分之九十六由碳、氮、氫、氧等四大元素構成；在這四種元素以外的所有生物元素，總稱為「礦物質」，可以促進新陳代謝。
此外，礦物質也有提高體溫的作用。換句話說，正因礦物質是如此重要，假如肌肉缺乏礦物質，就無法進行代謝，也會失去伸縮功能。
海帶芽、昆布、羊栖菜、海帶根、岩海苔、石蓴等海草類食品，均含有豐富的礦物質，各位一定要每天攝取。
我非常推薦日曬的天然岩海苔醬，據說有些海草受到紫外線照射後，營養價值會濃縮成二到三倍。我平常會隨身攜帶日曬而成的岩海苔醬，在味噌湯或湯品中，放入兩大匙飲用。岩海苔醬價格便宜，一年四季都買得到，而且海草的卡路里低，想要減重的朋友也能安心食用。
本文出自采實文化《不吃藥，1分鐘改善頭痛》
