為什麼老是瘦不下來？其實是你沒吃對早餐！

外食族的早餐要怎麼吃呢，這是很多人最常問的問題之一。非常多人說他是外食族，請問外食族有什麼建議，例如西式早餐可以吃什麼，中式早餐可以吃什麼。

如果我們是自己準備早餐，又可以吃什麼比較好呢？

很遺憾要先跟大家說，以減重來說，中西式早餐提供的東西都是不利於減重，甚至易胖的。

例如西式早餐的三明治裡有白吐司，美奶滋，用很多油煎的蛋跟肉，蛋餅，炒鐵板麵，我以前最愛的咔啦雞腿漢堡，配大冰奶，可樂，加很多糖的紅茶，果汁，沒有一樣是有幫助的。

中式早餐：白饅頭、很多油煎的蛋、很多油煎的蛋餅、蘿蔔糕、加了油條跟很多白糯米的飯糰、很油的水煎包、很油的燒餅油條，還有我以前早上也常吃滷肉飯、乾麵、瓜仔肉飯、稀飯配一大堆小菜、熱量很高的淡水阿給、加了很多醬的肉粽。上述的東西不但對減肥沒有幫肋，還都很容易增肥。

很多人說，蛤，都不能吃，那怎麼辦？只能說以台灣的中西式早餐來說，真的都不太很健康跟不利於減肥。

那外食族到底要怎麼吃才好？