扭傷、發炎、膝蓋痛...遠離跑步運動傷害，你該試試打赤腳！
跑步對一般大眾來說是個很平常的字眼，可說是與生俱來的本能，也是養成運動習慣、門檻較低的選擇之一沒錯，跑步在一般人印象中就是「運動」，為了減肥而跑、為了超越自我而跑，有目的地一步一步向前跑。
然而造成運動傷害的案例早已屢見不鮮，膝蓋痛、扭傷好像與跑者形影不離，然而細數古今，跑步對身體造成的傷害似乎是近代才有的新聞。究竟到底為什麼這份得天獨厚的能力會帶來傷害？
2009年的紐約馬拉松，一位來自衣索比亞的女子選手Derartu Tulu贏得了冠軍，在強敵環伺之下，她與世界最快的馬拉松女選手Paula Radcliffe在最後4公里的戰況卻成為這場比賽的最大焦點。
Paula在四公里處開始落後，並抱著她的腳，明顯看出有傷在身，出乎意料的是，此時Deratu並沒有趁機超越，反倒扶起了Paula並為她加油。雖然Paula一度追上領跑群，最後仍因傷落後，一路上Deratu都試著鼓勵她繼續向前、奮力完成賽事。
做為一位新聞從業人員、同時也是熱愛跑步的跑者－Christopher McDougall說，這樣充滿競爭力以及運動家精神的故事，發生在同一人身上，並不是個巧合。
人類的本能
Tarahumara是一個墨西哥深山的印第安部落，在北美被西班牙征服之際，他們逃進了深山，從17世紀至今，過著一樣的生活。
令人感到驚奇的是，直至7、80歲的高齡，他們還是可以一次不間斷地跑上160公里，也沒有任何傷痛的困擾；沒有戰爭、暴力，就連現代人最擔心的心血管疾病、癌症、憂鬱症等文明病，他們一項也沒有。
難道純粹是因為他們與世隔絕，維持著先人的飲食作息、生活習慣，就能做到如此？
為了生活而跑
從Tarahumara族中，科學家們發現了幾個先前未曾被討論過的問題。第一，在直立人出現的時代，人類為了存活而狩獵，人類卻跑得不快、跳得不高，也還沒有武器的存在，究竟是如何捕捉到獵物的？
Christopher提到除了人類發達的汗腺適合在高溫下長距離奔跑之外，人類藉由團隊合作進行狩獵也是能夠生存到今日的主要原因：這個團隊中需要有年長的智者傳授經驗、壯年們進行圍捕、婦女們進行補給，以及少年們的學習。於是眾人齊心協力、團結一致，為了生活而奮力奔跑著。
善用天賦
在過去，跑步經常被聯想為自由、奔放、沒有束縛的象徵，然而現代人運動的原因常常是昨天晚上多吃了幾塊蛋糕，基於罪惡感之上，硬著頭皮、強迫自己消耗一些熱量，讓這項天賜的禮物變成了壓力。
Christopher也提到，在近代才出現的運動傷害，也許與那些琳瑯滿目的跑鞋包裝有關：跑步，這個祖先們天天都在做的事情，只靠著雙腿與光腳，也從未聽過所謂的運動傷害。
當忘記了比賽、丟掉了壓力，跑步將是一種迎著風、流著汗水，渾身舒暢的爽快；同時運動員所具有的堅韌與運動家精神，更是跑步帶給人們最豐足的收穫。讓我們一起找到Tarahumara族的輕盈速度與心靈滿足，讓自己尋回最初的能力，就能從中獲得最大的享受。
本文獲TEDxTaipei推薦，原文於此
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