秋季感冒一波波！3多飲食增免疫力

哈啾！秋意轉濃，近日早晚氣溫變化大，身邊朋友一個接著一個掛病號？咳嗽、噴嚏、鼻水接續發作？中醫觀點認為，這與天氣轉涼、人體陽氣衰微，造成抵抗力下降有關，建議平常可多攝取燉梨子、蜂蜜、百合、白木耳、蓮子等補氣滋陰食材，減輕不適症狀，且調節免疫系統，預防感冒過敏等症狀找上身。

蜂蜜顧脾胃，且其成分中的蛋白質可增強免疫力，是秋季養生的好食材。

秋季日照短陽氣衰　人體抵抗力差易感冒

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師劉佳祐表示，最近一周天氣變化明顯，早晚溫差大，許多體質敏感的人，出現喉嚨乾癢、咳嗽、打噴嚏、皮膚紅乾癢等早期感冒或過敏症狀，且以晚間症狀最明顯。

中醫觀點認為，夏秋換季之際，日照時間縮短，陽氣漸衰，氣候變得乾燥，容易造成氣虛或陰虛體質，抵抗力差或平日沒做好身體保健的人，常會出現睡不好、嗜睡等疲倦反應、呼吸道和皮膚等過敏症狀，甚至是早期感冒等症狀，如咳嗽、流鼻涕等。

秋季感冒別來擾！外套保暖+輕慢運動

預防秋季感冒和過敏，就要順時養生。劉佳祐中醫師建議，民眾清晨起床或晚上活動時，應隨身準備薄外套保暖；養成秋天早睡早起、冬天早睡晚起的習慣；降低運動強度或縮短運動時間，以避免耗損太多陽氣，抵抗力跟著變差。