代謝力救青春！3抗老習慣更顯老

人一過30歲，身體基礎代謝率下降，若又遇到壓力大、工時長、飲食失衡、運動缺乏等生活型態，往往導致老化提早報到，嚇得許多人花大錢購買抗老保養品，或保健食品，以鞏固外在皮膚和內在器官機能的活力和代謝力。但營養學專家提醒，這些看似正確的抗老習慣，細節中都藏有「魔鬼」，只做對一半，小心抗老不成反顯老。

運動可維持身體良好的代謝力和活力，預防老化，但過度運動反而會造成氧化性傷害，加速老化。

長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳表示，隨著年齡的增長，身體的損傷逐年累積，最終會超越身體的修復能力，導致損傷逐漸削弱細胞、組織、器官及系統的正常功能，讓人容易生病，並顯現老化的特徵，例如肌肉衰弱、骨質流失、反應變慢、視力聽力衰退、皮膚喪失彈性等。想要減緩老化的影響，建構身體防禦能力非常重要。

不過，就在許多上班族侃侃而談抗初老觀念時，劉珍芳教授卻指出，許多民眾只作對一半的抗老習慣和動作，結果不僅無法保持青春，反而越抗越老。

NG習慣1：過度激烈運動

運動可促進血液循環，維持身體良好的代謝力和活力，預防生理機能和皮膚老化，但許多人平日沒有規律的運動習慣，常於週末或假日才運動，若為了補足一整周的運動量而進行單次、高強度的激烈運動，如此可能造成反效果。