防彈減肥法正夯！美工程師14奇招

減肥妙方試遍了，還是瘦不下來嗎？美國1名曾經體重飆破140公斤的矽谷工程師試過無數種減肥法，甚至每周運動6天，卻始終肥胖。於是，他運用工程師的分析專長，找出食物及作息上導致肥胖的因素，自創14個小撇步的「防彈減肥法」，發現防發炎的生活模式，才是成功減肥、找回健康的關鍵！　　

「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」，其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。

根據美國矽谷工程師大衛‧亞斯培(Dave Asprey)在美國《福斯新聞》的《健康對話》(Health Talk on Fox News)節目中分享，「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」，其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。他指出，肥胖與慢性發炎有很大的關連，與其斤斤計較每天吃進多少卡路里，或消耗了多少熱量，更重要的是應該計較飲食與生活作息的「品質」。

防彈減肥法　2個星期先嘗試

亞斯培設計的防彈減肥法有14個步驟，他指出，可以從任何一個步驟開始，採取循序漸進的方式，一項一項的改變習慣，步驟做得越多，成效越明顯。建議想減重的人，可以先以2個星期的時間嘗試此減肥方法，並確實記錄精神狀況、睡眠品質是否因飲食習慣的改變而改善。

【防彈減肥法　飲食14要訣】：

1.減少糖份攝取：包括含有高果糖漿的飲料、提神飲料，或是含有蜂蜜及龍舌蘭糖漿的飲品。

2.選擇健康油脂：例如澄清奶油(ghee)、草飼牛牛奶製成的奶油、椰子油，或是從酪梨中攝取好油脂。

3.避免攝取麩質：如含麩質的麵包、穀物、麵食等。

4.避免吃穀物及其產品：穀類及由穀物壓榨的油應減少。

5.避免人工食物添加劑：包括色素、味精、代糖、調味料等。

6.選擇放牧牲畜的肉類：放牧的牛、羊、雞肉等，可搭配魚肉、雞蛋、貝類海鮮一起食用。

7.避免吃豆類：如花生、扁豆。如果無法避免，則應該吃煮過的豆類。