收假胖一圈　減重管理4招全攻略

元旦連續假期，竟然胖一圈！醫師指出，控制飲食，不是叫人不吃，而是吃得對，只要吃得對搭配食物減重管理4招，且多選擇低熱量、低脂肪、富於營養的食物，一樣可以滿足口腹之慾，不只吃得飽、吃得好，還能吃得很健康。

連續休假飲食管理，主要控制飲食，不是叫人不吃，而是吃得對。

台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，日前曾針對1300位患者進行調查，結果發現，連續假期期間的進食比率，較平常日多出了1/3，連帶的也讓進食的體積增多，特別是許多受訪者，假日期間偏愛下午茶，如鬆餅、蛋糕等高熱量密度食品，加上心情好，更是假日後造成肥胖重要元凶。

熱量未控制　假後體重狂飆

這些年來，每到連續假期結束，門診的病患一定特別多，幾乎一半以上都是因為放假期間，睡得晚、吃得飽、吃得好，短短幾天，體重就直線上升，有的人還可以2天就胖1公斤，數字簡直是用「狂飆」來形容。

基本上，大部份人在減重時，多會注意到食物的熱量，事實上，控制體重還牽涉到食物熱量密度、進食比率和食物體積，都和飽足感息息相關，這也是為什麼連續假期過後，門診患者會增多的原因。