冷冬步步驚「心」！起床操促血循

寒流來襲，正是適合躲在溫暖被窩的好時機，但許多人忙著上班打卡，鬧鐘一響，身體就自動切換成戰鬥模式，在低溫下快速完成起床、盥洗、換衣和出門等動作。殊不知，這樣的舉動特別容易誘發急性肌肉傷害和心血管疾病，嚴重會猝死。醫師建議，冬天睡醒不要急著起床，在床上做起床操，可促進血液循環，降低意外的發生。

李明珊醫師建議民眾，冬天睡醒之後不要急著起身，先在床上平躺一下，活動肢體可降低意外的風險。

冬天冒然起床　心血管急凍意外多

苗栗大千綜合醫院復健科醫師李明珊表示，在經過一夜好眠之後，身體已經長達數小時沒有活動，血液循環會下降，關節靈活度變差，肌肉力量不足，運動神經的反應與協調也會變慢，加上天氣寒冷，如果貿然起身活動，身體會反應不及，容易產生拉傷、扭傷、抽筋等急性傷害。

此外，冬天室溫較低，被窩內外的溫差較大，起床後全身血管收縮，對於有慢性心血管疾病的患者來說，容易在此時發生急性心肌梗塞、急性腦中風或猝死等意外。

李明珊醫師建議民眾，睡醒之後不要急著起身，先在床上平躺一下，接著可以做「呷百二‧發熱起床操」活動手腳，促進血液循環讓身體暖和後，再慢慢起床，起床後加件衣服保暖，可減少意外的發生。