上班族必看！熊躺、龜頸、虎背、蜘蛛腿...「4大不良姿勢」讓你變胖又傷身

一、北極熊 

有沒有發現到自己上班跟回家後，常常會有同樣姿勢，習慣向後躺坐在辦公椅或沙發上，而且都不愛動、不曬太陽，要小心喔！這樣的姿勢與習慣可是會對身體造成傷害。

常常需要應酬大吃大喝，或是坐在辦公室都不動、不愛曬太陽的人，容易有水桶腰、腸胃不適（如便祕、消化不良）、代謝症候群以及腰椎退化等問題，而且在辦公室內常常曬不到太陽，休閒時間又不運動的人，還會有骨質疏鬆的隱憂。

下次在辦公室辛苦工作時，不妨拉開窗簾，站起來動一動，讓身體放鬆、吸收一下「太陽能」，增加體內維生素D來預防骨質疏鬆症喔！ 

二、忍者龜 

使用電腦時，是不是常常會不自覺的像烏龜一樣把頭往前伸呢？要小心，當你下意識維持這種姿勢時，就會對身體帶來許多負面的影響！ 

這樣的姿勢可能會對頸部、肩膀及手腕造成傷害！

頸部：可能會造成頸椎異常、壓迫神經。

肩膀：可能會有肩膀僵硬、痠痛，同時會造成睡眠問題，而睡眠問題又會再影響到肩膀及頸部痠痛，變成惡性循環。

手腕：長時間使用電腦握著滑鼠，可以會造成腕隧道症候群以及滑鼠手（肘）。

下次在使用電腦時，別忘了三不五時提醒自己要做挺，不要再把頭往前伸變成忍者龜囉！