增加代謝、把體內廢物排光光！運動後沒做「筋膜按摩法」，汗就白流了
現代人普遍身體僵硬，少運動工作壓力又大，除了柔軟度不好，肌肉關節僵硬缺乏彈性，接著愈不運動身體愈僵硬；好在運動風氣漸起，但當人們開始花大量時間運動的同時，卻幾乎沒花什麼時間在身體的恢復上。
現在強調多運動的同時，更開始要強調身體的恢復！
筋肉爸爸從接觸健身運動到開始當教練教人運動，已經十幾年的時間，也因為自己都一直保持運動，所以也漸漸體認到，現在身體的恢復力與年輕時差很多！不僅僅是睡眠影響的差別，在身體的肌肉關節實際承受狀況上，感受很明顯。
如果想要持續運動，保持身材，讓體能與體型都維持美好狀態，那懂得保養自己的身體就變得非常重要！但是，怎麼保養？？
幾年前接觸「肌能系貼紮」，開始認識到身體除了肌肉層面，在關節肌腱韌帶，以及「筋膜」上，需要極大的照顧，偏偏90%的狀況下，『筋膜的照護』很容易被忽略，甚至多數人不知道筋膜是什麼！
除了營養上的補充，運動後的伸展，受傷後的休息復健，還有一個非常重要的身體恢復方式，就是自我筋膜放鬆，也就是按摩。但我們無法隨時都去花錢按摩，或是有人隨時可以幫我們按摩（筋肉媽媽就常常抱怨，怎麼嫁給我後，我都不幫她按摩了？！）因此學會自我筋膜放鬆，才能隨時方便快速達到放鬆肌肉、筋膜，增加代謝循環，排除廢物，讓身體快速回復到良好狀態迎接下一次的運動。
首先，何謂筋膜呢？
我們的肌肉外，覆蓋著一層筋膜包住；身體每個部位的肌肉是分開的，但筋膜卻是連貫著的，就好像是香腸串在一起。所以由於筋膜的連貫性，所以身體每個部位彼此間可能會互相影響，有時候一個部位發生問題，卻可能是別的部位所引起。
如果筋膜與肌肉之間活動不順暢，就會影響身體活動的延展性，柔軟度也會變差，運動時肌肉的出力更會因此受限，最後導致整體運動成效不彰。
我們做個比喻：假設引擎的活塞活動不順，缺乏機油潤滑，那車子的加速就一定會受限，導致跑不快。
