小紅走後，減肥超有用？筋肉媽媽：一次破解生理期運動的4迷思

筋肉媽媽最近收到許多網友的提問，關於「月經來到能否做運動？」。

先說說我自己的狀況。紅色警戒期間，我還是照常運動，照常做高強度間歇運動的，但是，會視當時的狀況，減低強度或組數。

我的個人經驗，生理期運動不但可以改善生理期全身性水腫問題，流汗後，全身也會格外舒爽，甚至能夠擺脫生理期懶洋洋倦怠感，讓整天都有活力（對！沒錯！筋肉媽媽每次運動後，都覺得全身四肢都更有力量感了。）

紅色警戒前一週，因為黃體素升高，容易水腫、皮膚油膩粗糙長痘痘、憂鬱、想大開吃戒。通常我在這個期間，會特別覺得懶惰，並且做運動時特別無力酸楚，但這時候撐過去，強迫自己持續運動，並且跟酸軟感對抗，大概第二天後就會讓懶惰感一掃而空，連帶經前水腫都會一掃而空。

再來，因為運動時會分泌多巴胺，運動產生的快樂感覺，可以大大掃除掉經期／經前憂鬱。建議大家生理期憂鬱感來襲想發飆時，或是想大開吃戒時，趕緊去運動一下改善，以免苦了自己的身體也委屈了身邊愛妳的人。

筋肉媽媽總整理了紅色警戒期，關於運動總存在的許多迷思，像是：