釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

病由心生，壓力若未適度抒解，小心負面情緒成為影響身心健康的病灶！精神科醫師表示，想要擺脫惱人的負面情緒、焦躁不適感，找回正面思考的能力，除了適度休息外，不妨於工作之餘，適度從事「QQ放鬆法」，透過瞬間的肌肉緊繃與放鬆動作，並結合腹式呼吸，來到緩和情緒的作用。

病由心生，壓力若未適度抒解，小心負面情緒成為影響身心健康的病灶！

精神科醫師楊紹民表示，現代人生活步調緊湊、工作壓力大，幾乎沒有自己的時間。長期下來，不僅容易造成身體出現肩頸僵硬、疲勞、頭痛、昏昏欲睡、焦躁、緊張、情緒低落等一連串不適反應。在壓力無法適當抒解的情況下，倘若又缺乏正向思考，恐將因此陷入憂鬱、負面情緒泥淖中，難以自拔。

心情好鬱悶？做腹式呼吸舒緩負面情緒

楊紹民醫師在其《我也曾憂鬱：一位精神科醫師的心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。》一書中提到，想要擺脫負面情緒，除了找出壓力來源、加以排解外，適度轉變自身的呼吸方式，也是一種的不錯舒緩選擇。

雖然呼吸是每個人的本能，但正因為習慣成自然，多數人往往不會特別留心自己的呼吸方式，但呼吸真的有如此微不足道嗎？楊紹民醫師指出，事實上，呼吸可謂反應人體身心狀態的最佳寫照。