凸小腹難纏？這些原因讓肚子囤積廢氣

子宮內膜異位與子宮肌瘤等腹部疾病，近年來有增加的趨勢，但大家是否知道原因之一是「不正確的呼吸」造成內臟下垂所引起的？由於胃之類的上半身器官往下垂，壓迫到子宮與卵巢，造成子宮與卵巢的血液循環和代謝都變差，當然就會愈來愈不容易受孕。

為什麼內臟會下垂？原因之一來自胸罩。因為在胸罩的束縛下，胸腔會愈來愈不易活動，導致要呼吸時只好膨脹下腹部來進行。

而用下腹部呼吸時，因為會將橫膈膜往下拉，造成內臟下垂的情形更嚴重。腰圍也因此愈來愈粗，變成只胖下半身的體型，小腹當然會跟著凸出。這種體型不但有損外觀的美麗，也是不易受孕的體型。

小腹微凸的不孕體型　用食物&吃法來改善！

小腹微凸的原因當然不只是呼吸方式錯誤，平常所吃的食物和吃法也會造成很大的影響。只是多數人除了小腹微凸的情形外，並沒有太大的自覺症狀，但只要腹部囤積過多的廢氣，就有可能引發腹脹與腹痛，大家是否有這種情形？

容易囤積廢氣的食物之一是麵包。因為烘焙時會膨脹起來的麵包裡含有許多空氣，所以容易被囤積在肚子裡。其次是蕎麥麵，因為日本人認為發出聲音並用吸的方式吃蕎麥麵，才是道地的吃法，所以當然很容易一起吃進空氣。至於碳酸飲料就更不在話下了。

此外依據食材的搭配法，有些東西吃起來也很容易在肚子裡囤積廢氣。例如地瓜，因為含有豐富的食物纖維，非常有助排便，是很受歡迎的食物，但「醣類+非水溶性食物纖維」是很容易讓人囤積廢氣的食物組合。另外「油膩食物+碳水化合物」的搭配方式，同樣會造成廢氣的囤積。

經常在嚼口香糖的人，以及很少咀嚼總是狼吞虎嚥的人，同樣會吞下大量空氣，一定要多注意。

絲襪與束腹　會減緩腸道的運作

束腹和絲襪也會壓迫腹部，減緩腸道的運作，要盡量避免使用。因為腹壓的增加會造成子宮與卵巢的血液循環變差，當然就比較不易受孕。

本文出自台灣東販《日本助孕聖手親授：改善不孕體質，打造好孕氣》