下半身沒力就是老化的開始！日本醫學博士教你用「一張紙」把歪斜的身體喬回來
日前在日本所播放的「想放進教科書中」這個節目中，探討到一個令我很有興趣的話題。最近，無法腳併攏坐著的人增加了。大家有這樣的問題嗎？是不是坐下來的時候就自然而然的把腳張開了呢？
乘坐電車時，環顧四周，似乎有不少人是不自覺的把腳張開的，不只大人，連小朋友也是，這樣的狀況是非常危險的！
國立運動科學中心的醫學博士中村格子醫生指出，為了身體的健康，鍛鍊大腿和臀部的肌肉是最重要的。
如果妳的大腿和臀部的肌肉沒力的話，身體基盤的骨盆也會歪斜，導致脊椎彎曲。這樣的結果會讓你的姿勢不良導致腰痠肩硬、便秘和膝關節痠痛等身體的問題，是非常的危險的喔！
■檢查你的大腿和屁股的肌肉
坐著並且在大腿內側夾一張紙，夾住30秒，如果感覺到「好痠喔～～」的人，那你就要好好留意一下了喔！
在這個節目當中，是拿來矯正姿勢和o型腿的，你一定也要試一試。我自己也試過了，當我站起來時，真的覺得體幹有被調整過。訓練你的大腿和屁股的肌肉並且調整體幹是重點喔！
■訓練大腿和屁股肌肉的簡單運動
手插腰以單隻腳站立，讓腳呈現阿拉伯數字4字形。這樣的姿勢左右反覆10次左右就可以了！
■調整體幹的簡單運動
身體拉直腳像棒子一樣伸直，以前面→側邊→後面→側邊→前面的順序讓腳旋轉一圈做5次，最後把腳尖著地。這樣的動作連續做3次就會達到效果。
另外現在打電腦的人越來越多，脖子向前伸，肩膀縮起來呈現駝背的狀態，這樣會使得頭腦和身體的血液循環變差，不只是美容方面，也會因此變笨喔！所以先把你的姿勢調整好吧！
駝背和姿勢不良都是會壓迫內臟，讓你生病的原因。也會讓你的集中力減弱，因此時時刻刻注意保持良好的姿勢吧！
翻譯：Reiga.C
