護心一點也不難！燕麥薏仁降膽固醇

秋冬季節天氣寒涼，刺激血管收縮，民眾容易血壓升高，心血管和腦血管疾病的發作風險也隨之上升，臨床常見三高患者因疏於保暖和照護，心血管一遇低溫就「凍未條」，突發腦中風或心肌梗塞，甚至導致猝死，一命嗚呼。如何透過飲食的方式「護心」？部分白飯用燕麥或薏仁替代，就是個很簡單的好方法！

燕麥性甘溫，含有豐富的水溶性纖維，適度攝取有降膽固醇、保養心血管的作用。

木耳潤燥又清血管　秋季食用恰恰好

秋冬氣溫下滑，飲食進補也要配合天氣變化和個人體質。張倩華中醫師表示，秋季天氣涼而乾燥，除了要做好保暖之外，一般人平日可多攝取黑木耳和白木耳，含有豐富的水溶性纖維質和膠質，能滋潤肌膚又有清血管的作用，有助保健心血管的健康。

保健心血管　冬季進補先看體質

至於冬季進補，虛寒體質的人，常有血液循環差、手腳冰冷、怕冷畏寒的症狀，適度攝取十全大補湯、八珍湯、薑母鴨或羊肉爐等溫補藥膳，可以促進氣血循環，讓身體暖和，減少因低溫造成血管收縮、血壓上升等心血管疾病和不適。

高血壓別亂補！高油高鹽高熱量都有害

不過，可能的高血壓族群注意，可別盲目跟著親朋好友一起進補！中醫門診常遇到患者平日沒有量血壓的習慣，突然下午頭痛發作而就診，檢查才發現血壓偏高，可能罹患高血壓，秋冬進補需特別小心。