日本腸療師教你跟著圖學「1分鐘腸道按摩術」：讓你睡眠好、代謝好、疲憊跑

4,500人的腸道按摩，帶給我的體悟

這幾年來，「腸子」受到關注的機會顯著增加。身為「愛腸人」的我，每每見到電視節目或書籍提及腸子方面的事，總會心想「這天終於來了！」感到格外欣喜。

事實上，腸道按摩以及按摩腸子帶給身體的好處，至今尚未廣為人知。其實，不需要具備特殊知識，只要按摩腸子就能了解許多事，解決不少困擾自己的問題，偏偏很多人都不知道，真是太可惜了。

「按摩腸道＝打造不積留廢物的身心」，以此為工作的我，所知道的方法就只是按摩腸子而已。到目前為止，我幫許多人按摩過腸子，按摩腸道會發生很棒的事，這是腸子告訴我的事。「按摩腸道的人」代替腸子傳達「腸道按摩」＝「成為不積留廢物的自己」的重要性。

腸子不會說話，只能發出「無聲的抗議」。「無聲的抗議」透過腸子的硬度或冰冷、水腫、鼓脹、重量、便祕、腹瀉、膚況問題等不適症狀表現出來。

能夠解決這些「無聲抗議」的方法，就是「按摩腸道」。多按摩幾次，腸子就會變得柔軟溫暖，蠕動也因此變得順暢。然後，積留已久的多餘廢物會不斷排出。於是，一直令你感到不舒服的症狀彷彿做夢般通通消失，身體的循環也變好了。

按摩腸子可以「清腸」，打造不積留廢物的身體，成為理想的自己。相反的，沒有按摩腸道的習慣，腸子裡容易積留不必要的廢物，蠕動變得緩慢，漸漸變冷變硬。

再加上飲食過量或累積壓力，人也會因此變得容易生病。

為了避免容易生病的人生，保有健康腸道的行動與想法就是「養腸」。「養腸」是根據「養生」創造出來的詞彙，意思是學習、實踐培養（調養）自身腸道的想法及方法。養腸搭配按摩腸道，藉由清腸打造不積留廢物的身體，你就能夠每天過得神采奕奕、自在愜意。

腸子想要被揉按，腸道按摩促進全身血液循環

我們用雙腳步行，於是雙手可以自由運用，打電腦或做家事等各種動作或行動都沒問題。身體在稍微前傾的狀態下，支撐著有如西瓜般重的頭部，時間越久，對肩頸、腰自然會造成很大的負擔，使這些部位的相關肌肉變得緊繃。也就是所謂的「僵硬」（痠痛）。

僵硬的狀態持續下去，血液循環會變差，導致血流不順或手腳冰冷。身體的僵硬變得越來越嚴重。為了消除這種不適，許多人會去按摩或整骨、做SPA等，舒解僵硬的部位，讓身體的動作變順暢、變暖和。

身體的僵硬也會發生在腸道。