減肥的時候，多久量一次體重好？
挖嗚，想到這場景真的會讓人熱血沸騰！讓妳感覺世間一切都是如此美好！而且那種成就感實在無法抗拒，有如毒品一般讓人上癮，令妳不斷期待看到成果，心頭發癢難耐！
於是，妳拿出體重計的次數越來越頻繁、間隔越來越短…
結果慢慢地，變化越來越小，妳的心情也越來越急躁，量體重又更頻繁了，就像是毒癮發作，卻遲遲無法解癮。終於有天數字不再變動…妳感到沮喪、難過、無力，最後心死而停滯，再也不運動。
正向回饋（Supportive Feedback）是行為心理學中相當重要的一環，對一個人的心理有相當大的影響，能增強一個人正在進行中的行為。像小時候考試100分爸爸媽媽會買禮物，讓妳更有動力讀書；比賽拿第一名獲得大家的掌聲，使妳平常更努力練習。
減肥也是如此，適當的給予自己正向回饋（不論是看到體重降低還是吃一頓大餐犒賞），都能讓妳暫時忘卻過程中所承受的「痛苦」，並且獲得動力支撐自己繼續執行。
當然，妳也能趁量體重的機會檢視自己是否有照計畫執行，或菜單設計是否有任何問題。因此量體重絕對是也應該是妳必須做的動作。
不過若變得對數字患得患失那就本末倒置了！還不如不要量。大約一個星期量一次體重會是較佳的模式，避免過度在乎「不是很重要的體重數字變化」。
倒是對透過運動減肥的人來說，初期很可能會經歷一段為期不短的體重停滯、甚至逆勢成長現象。短則1~2星期，長則2~3個月。
這是因為原本沒有運動習慣的人開始動起身體後，身體會增長肌肉以便應付外在壓力。而肌肉成長的過程中，肌肉組織會受到損傷產生類似發炎的反應，讓該部位水腫脹痛，身體的含水量因此增加，體重也就「不小心」升高了。（這只是短期現象）
同時，由於肌肉密度比脂肪密度要來的高，一旦妳稍微增加肌肉後，那些重量能抵掉好多肥肉（脂肪還是有消耗掉！只是體重計上看不出來），這也是讓妳體重不容易改變的原因。
