別再說沒時間運動！60秒速成健身法：3個動作，練出豐胸、纖腰、翹臀

今年的秋冬流行強調身體曲線，是不是有很多人健胸提臀開始減肥了呢？但是，平常要上班還要做家事、照顧小孩，相信一定很多人「根本沒時間做運動啊……」。這種時候，就需要這種不花時間不管在哪都方便做的速成健身法。

所以在這裡要向大家介紹，只要熟練後60秒就運動， 練出「讓男性怦然心動的性感好身材」速成健身法。

■只要把兩手合起來！馬上練成健挺美胸的健身法

美忍者過去的報導也有介紹過，男性對於初見面的女性，注目部位第1名是臉，胸部則是堂堂登上第2名！馬上來實踐可以健胸的健身法吧。

（1）將兩肘彎成90度，接著將兩手掌合貼。
（2）用兩手手掌下（突起的地方）用力互壓10秒。

■好似一折就會斷的纖腰就由「貓POSE」養成

美麗的身體曲線，一定很多人超在意肚子周圍的小肉肉吧。要養出緊實纖細的纖腰，就用這個做起來好可愛但是超有效的腰部健身法吧！

（1）把自己當成貓咪趴在地上。這時跪在地上的兩膝要分開約兩個拳頭寬。
（2）一邊吸氣一邊用力縮小腹。接著維持這個狀態憋氣9秒。
（3）接著就像貓伸懶腰一樣一邊吐氣一邊將上半身伸向地板。