日行萬步　向肥說不

希望基金會董事長紀政，今年65歲，體能卻勝過50歲，每日睡眠約四小時，工作十小時以上還依舊精力充沛。自從開始走路之後，已有十年時間，她力行每日健走萬步！

「飛躍的羚羊」紀政會開始走路，一開始是為了減肥。一九九七年底，紀政曾一度胖到七十八公斤，比她過去當選手大約六十二公斤的身材足足多了十六公斤，看到自己在電視上的背後特寫鏡頭，讓她羞愧不已，決定運動減肥。

因為產後多年來有尿失禁的問題，跑步會漏尿，紀政於是選擇健走。她規定自己每天睡前在跑步機上以七公里時速快走一小時。曾有一次，她到台中為議員候選人詹朝郎助選，走了一整天，回到家已經累斃了，她還是堅持這個自己立下的決定，她說：「那時候，我累到整個人趴在跑步機上，只剩兩隻腿還在走。」因為她覺得要是一天間斷沒走跑步機，給自己機會找藉口，就會無法持之以恆。

這樣的堅持，讓她在六個月之間成功減肥二十公斤，就連尿失禁的問題也不藥而癒，她也從此愛上走路。親身體驗走路的好處，她從二○○二年開始推行日行萬步，隨身帶著計步器，時時檢查、督促自己。紀政說，人有許多時候都是「無意識」的走動，她一有機會便多走路、爬樓梯，一天當中很容易就累積幾千步。

除了健康，走路帶給她的更多是樂趣和驚喜。有一陣子，她的舊辦公室位在台北市南京東路四段附近，每天早上七點半，她和秘書到鄰近的社區等車位，停好車再穿越國宅旁的小路走十分鐘的路回公司，她回憶，不少國宅的一樓有小花圃、矮樹叢，她常因為看到小蝴蝶或樹葉上的露水而興奮的指給秘書看。「我是鄉下長大的，以往覺得這些很平常，現在看到卻覺得驚喜，因為生活腳步太匆忙，而走路，讓這些記憶中的美好又出現了。」

因公經常要到松山機場搭國內線班機的她，也常會將車子停在南京東路四段的台北體育處，再走路到機場，刻意不走敦化南路直線約兩公里的大馬路，反而繞到後面的健康路。繞道中途經許多國小、小公園，早晨會碰到許多上班、上學的人，她大方對著不認識的人一一打招呼，「我覺得很有意思，有回應的人，他開心、我也開心。但是沒回應的人，我覺得他心裡一定也留下一些正面的東西。」

而有一回，她到古坑參加健走活動，夜宿當地一個朋友的「庄腳厝」，前後有大院子，屋子一邊是柳丁園，另一邊就是竹林，晚間十一點，她一個人到鄉間小路隨意散步，回程經過竹林時，正好一輛汽車駛來，車燈照到竹林，她驚呼：「我看到一顆顆、滿滿的鑽石！」那是一小叢、一小叢聚集生長的竹葉，每片葉尖都掛著一顆露珠，在燈光照射下變成晶瑩的鑽石，她興奮的呼喊屋裡的朋友們出來看。

雖然嗜吃甜食讓她近來體重又略微上升，但走路，已是她生活的部分。紀政翻出十九世紀美國作家約翰‧尼爾（John Neal）的話：「去嗅聞土地，去品嘗雨水，去輕觸微風，去觀察事物成長，去傾聽日昇與夜落……，去在乎。」紀政認為，要體會這些美好，非走路不可。聽她說著，我似乎也感受到走路的愉悅，忍不住想邁開步子走出去。

小檔案 _ 養生達人紀政

現職：希望基金會董事長
年齡：1944年生
養生年資：10年
做法：白天刻意多走路，晚上再走一小時跑步機
效益： 半年減肥20公斤，更大的收穫是找回與土地和自然的連結