在家跳鄭多燕、瘦身操，運動傷害比你想的更多！做到5件事，瘦身不受傷更有效

瘦身操是有氧運動，可以在家、辦公室自行練習，時間長短自己安排，持續規律地跳可以增加心肺功能，提高基礎代謝率，燃燒脂肪，維持窈窕健美體格。跳瘦身操既簡單又方便，只不過網路教學Youtube 或DVD 裡面的動作，都是經過專業訓練，而且很多動作都會運用到身體的許多大肌群，如果沒有把這些肌群練好，就勉強跟著做，不但不能達到原來運動的效果，還很容易導致膝蓋疼痛、肌肉痠痛，造成身體負擔。 

來源：高寶出版社

預防傷害5大招

第1招：穿對裝備 

來源：高寶出版社

說明：一般人會在下班或休假時間跟著影片做瘦身操，所以會穿著很休閒。但因不透氣，常會跳得揮汗如雨，很不舒服。也不建議穿緊身牛仔褲，無法伸展。

來源：高寶出版社

說明：就算在家裡跳，也一定要穿襪子、運動鞋，提高穩定度，保護足踝。

來源：高寶出版社

說明：地板、地磚的止滑、緩衝力差，若地板運動比較多時，鋪上瑜伽墊具有穩定作用，降低運動傷害。