猴年輕鬆瘦！5種減重水果輪著吃

歡喜迎新春，少不了美味的食物，許多人對豐盛的年菜、琳瑯滿目的零嘴糖果來者不拒，一整天嘴巴吃不停，吃了就睡，睡飽又吃，不但對健康造成很大的負擔，更容易讓自己在短短幾天變成「大隻佬」！營養師提醒，想要維持窈窕身材，除了要「少吃多動」之外，別忘了每天要吃對低GI的減重水果。

番茄茄紅素能抑制血糖快速上升，具有代謝脂肪、避免脂肪囤積的作用。

維持窈窕身材　巧吃低GI水果

大千綜合醫院營養師江仕峯表示，想要在年節期間或年後能夠維持體態的勻稱，或是讓胖了一圈的身型恢復，還是要遵循「少吃多動」的健康策略。所謂「少吃多動」，建議採均衡飲食，再搭配少油、少糖、少鹽，以及增加膳食纖維攝取的飲食模式。

另外，善用水果的營養特性，在每天2至3份水果的建議攝取量中，輪流替換高纖、低GI值的水果種類，對於減重和降低血脂也有幫助的效果。

吃對水果能減重！營養師推薦5種好果子

而在眾多水果中，江仕峯營養師特別推薦小番茄、芭樂、蘋果、奇異果和木瓜，所含可幫助減重的營養素和植化素成分不盡相同，每天清洗後直接吃原形，美味又健康。

1.小番茄：番茄的纖維質豐富，熱量又低，吃下1顆中型番茄或13顆聖女小番茄，熱量約35大卡左右，不到13顆葡萄約75大卡的1/2，且豐富的茄紅素能抑制血糖快速上升，具有代謝脂肪、避免脂肪囤積的作用，是吃水果減重不可或缺的選擇之一。另外，吃下13顆小番茄，就已足夠1日所需的維生素Ｃ量。