高齡產婦月子「作好坐滿」　甩肉12公斤

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）產後想要瘦身恢復，坐月子很重要！一名42歲的高齡產婦，十年來亂經且月經量少，於台南市立醫院中醫部調經半年後幸運地懷孕，孕期持續中醫調理，順利產下健康男嬰，產後坐好月子。讓她從懷孕前的80公斤，現在瘦到68公斤，剷肉12公斤，這種能不刻意減重，自然享「瘦」健康，又能有足夠母奶，中醫師張烱宏說：這是「月子作對作好坐滿」的功效。

台南市立醫院中醫師張烱宏提到，臨床上常會遇到做完月子的產婦腰痠、發胖 、掉髮、母奶缺乏等問題，尤其是產後發胖對大多數產婦的夢靨，要恢復之前苗條身材常需花費很多時間和金錢，往往事倍功半。因此作對作好坐滿月子就非常重要。

享瘦3關鍵：助孕、調理、坐好月子

像是這位42歲的產婦，不僅孕期持續調理，產後也以中醫醫理｢客製化｣坐好月子，根據本身體質加上產後氣血虛損多少，不同階段給予不同食療和中藥調理，恢復身體正常新陳代謝。透過「孕前調經、孕期調理、產後坐好月子」的3個階段，讓產婦從懷孕前80Kg，瘦到現在68公斤，就是月子作好的功效。而張醫師也提醒，產婦要｢作對作好坐滿月子｣，有以下建議：

1）充足睡眠／根據研究睡眠不足會造成賀爾蒙失調而發胖，充足睡眠對產婦是非常需要。

2）均衡飲食，切勿節食／從準備懷孕到產後都需要充足和均衡營養，刻意節食除不易受孕，孕期易流產外，產婦無法得到充足營養會有發胖 、掉髮、母奶缺乏等問題。

3）全母奶餵食／餵食母奶有很多好處除提供嬰兒營養外，可促進子宮收縮，消耗熱量，幫助身材維持的功效。

4）心情調適／產後罹患憂鬱症的機率會大幅增加，心理調適和嬰兒照顧問題是須好好面對解決的，適時尋求保母系統諮詢。

5）適度運動／每天抽出10～15分鐘散步是必須的。

6）尋求醫師協助／尋求信賴的中醫師根據個人體質和產後身體氣血情況，藉由食療和中藥的調理身體，有助身體恢復狀態。

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