不到30歲就被叫大姊？抗氧化5大超級蔬果，幫你把青春吃回來！

「我明明年紀輕輕，為什麼就叫我『姊姊』！？」

老化，永遠是女人最在乎的一件事。無論是皮膚長斑、長皺紋，或是內在器官、血管的體內衰退，全部都是老化的癥兆。

身體老化究竟是什麼原因造成？我們又該如何捉住青春的尾巴？嘿嘿，其實魔鬼就藏在飲食中，今天就讓營養師大顯身手，教你把青春吃回來吧！

變老真相——自由基

由於身體每一刻都會分解、合成營養素來產生能量，除了會消耗許多氧氣，更會產生「附加物」，也就是我們常聽見的「自由基」。

自由基的功能是什麼呢？它平常會殲滅體內被細菌、病毒感染的壞細胞，也負責神經訊息傳導、血壓調控的任務。只不過，當體內的自由基過多，卻會開始不分敵我的攻擊健康細胞，使膠原蛋白流失，皮膚開始長黑斑、生皺紋，這就是身體「老化」的原因啦！

老化 4 原因，原來兇手就是你！

什麼樣的狀況會讓自由基爆增呢？看看營養師列出的 4 大原因，原來變老的兇手就是你（指）！

飲食不忌口

高油脂、加工食品類，這類飲食對身體來說都是額外負荷，讓自由基翻倍產生。

超量運動

運動能讓身體常保青春，但超量運動可就不見得囉～由於運動會增加能量消耗，自由基就會跟著增加，導致身體加速老化。

平時有固定運動習慣的人不用緊張，「超量運動」的定義是指高頻率、高強度地從事運動，例如一週跑 2 場馬拉松、每天長時間運動，而且達到肌肉痠痛、精神疲勞的程度才算喔！

煙酒生

高溫燃燒的香菸、需要身體加強代謝的酒精，都會讓身體產生大量自由基，所以奉勸大家別被煙酒纏身，否則不但比別人老得快，還會傷肺傷肝啊～

環境傷害

陽光中的紫外線、工廠或交通工具排放的空氣污染、水污染，會讓我們暴露在大量自由基之中而加速老化。