半躺半坐好舒服？你的腰就是這樣坐壞的！脊椎達人告誡：3大殺手級不良姿勢

現代人經常久坐少動，不知不覺中產生許多文明病，其實都是姿勢不良造成的！脊椎保健達人鄭雲龍表示，駝背、半躺半坐、左倚右靠這三大不良姿勢對健康影響甚鉅，長期下來不僅會造成腰酸背痛，更可能導致骨頭移位，衍生許多病痛纏身，不可不慎！ 

健談-殺手級不良姿勢

1. 駝背 

現代人坐姿常常是彎腰駝背加翹二郎腿，其實，駝背坐姿會造成頸部肌肉緊繃，輕則導致肩頸僵硬，長期駝背更可能造成骨刺、五十肩、頸肩筋膜炎，甚至出現胸悶、胃痛等問題。

2. 半躺半坐 

半躺半坐時，接觸椅面的不是坐骨而是尾骶骨，此時骨盆往後倒，上半身的重量壓在腰椎第四節及第五節的位置，這兩節軟骨長期受壓迫，往後凸造成椎間盤突出，若往前凸久了骨頭邊緣就會增生，形成骨刺。

3. 左倚右靠 

排名第三的壞姿勢是左倚右靠、左右歪斜，如習慣站三七步者，無論站著、坐著，都是歪斜的姿勢，使身體左右失衡，造成脊椎側彎。

當出現脊椎側彎問題時，身體就會啟動「代償作用」，亦即當身體某部位功能失常時，將由其他相關部位代為發揮功能或平衡姿勢，並產生不平均的壓力、拉力跟張力，這些力道集中的地方，就容易產生症狀及疼痛。

若脊椎側彎5度以內是可容許的正常範圍，側彎5度至20度為輕度脊椎側彎，可靠運動矯正回來；側彎20度至40度為中度脊椎側彎，醫師常會建議穿矯正背架；超過40度則是重度脊椎側彎，不但全身酸痛，影響日常生活，還可能發生脊椎神經壓迫、內臟壓迫等併發症，醫師多建議開刀治療。 

專家諮詢：脊椎保健達人 鄭雲龍
資料來源：脊椎保健達人鄭雲龍著作「健康自脊來」（時報出版）