經痛、便祕真惱人…揉揉手指輕鬆緩解

女性最煩惱經期不按時報到，尤其平時即有下半身冰冷問題的人，有時會造成生理期不正常、經期不規則與經痛。此外，便祕問題也非常困擾。日本知名瑜伽大師龍村修推荐「手指瑜伽」，有助改善慢性的經期不規則、經痛嚴重等情形，以及經常有便祕等問題。

改善下半身冰冷、經期不規則與經痛

瑜伽大師龍村修在其新書《揉揉手指の神奇自癒力》中，示範調和生理期不順手指瑜伽，方法很簡單，手心正中央對應著肚臍，請邊吐氣邊均勻地揉壓手心中央較靠近手腕的部位，也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位。然後邊吐氣，邊對手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向，緩緩地磨擦過去。

<圖說>

1：手心正中央對應著肚臍，請均勻且稍用力地揉壓從此處往手腕方向的手心部位，也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位，對9請多按壓幾次。

2：在手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向，緩緩地磨擦過去。

順時鐘依序揉壓掌心，刺激腸道改善便祕

導致便祕的原因有很多，像壓力、飲食方式或內容、缺乏運動等不一而足。這些原因使得腸的蠕動變弱、排便變得不規律，並演變成便秘現象。女性常見的慢性便祕，通常是腸的形狀異常所導致。與腸對應的是手心的正中央及其下方的部位。請先均勻地揉壓手心全體，並依9塊分割的1、2、3、7、8、9的順序重複加以揉壓。

<圖說>

1：將對應肚臍的手心中央當成1，把手掌分為9個部位，依順序均勻按壓，完成後請換另一隻手重複以上動作。

2：再依1、2、3、7、8、9的順序，反覆按壓手心，加強刺激腸道，完成後請換另一隻手進行。

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