一小時燃燒500大卡、幾乎沒有運動傷害...8個理由告訴你：想減重不游泳真的太可惜了！

跑步很有趣，健身房中訓練也很有趣，但也有失去新鮮感的時候。又想嘗試一個全身性運動來燃燒大量熱量，那就可以選擇游泳，只是在冬天需要克服寒冷的勇氣。

1. 全身性運動：

游泳運用全身的肌肉，可以消耗大量熱量、強化肌力，最重要的是雕塑體態。

2. 不傷膝蓋：

如果你是受傷復原後，希望可以增強肌力的人，游泳可以維持體能。如果跑步是你的最愛，游泳是在恢復日的好選擇，也可以休養膝蓋。

3. 不需要昂貴的配備：

游泳不需要花大錢，只要一件泳衣、泳帽和蛙鏡，就算你決定添購設備（例如：浮板），也都負擔的起。

4. 燃燒大量卡路里：

游泳一小時可以燃燒500大卡，提升新陳代謝，離開泳池後，熱量會持續燃燒。

5. 有很多變化：

游泳有很多變化，有四種泳式（自由式、蛙式、仰式、蝶式），你可以踢水、划手，甚至也可以用牆壁伏地挺身。

6. 交叉訓練的好選擇：

游泳可以提升運動、訓練表現，所以當你正在準備馬拉松或任何比賽，游泳都能夠大加分。